Dor de mai bine (I)

Vasile TudorLiceul Tehnologic Duiliu Zamfirescu, Dragalina (Călărași)17 dec. 2021

Ca să înțelegeți, dragi cititori, starea sufletească în care m-am aflat atunci când am scris această lucrare, vă prezint succint unele aspecte și evenimente care m-au marcat profund.
Sunt o persoană în vârstă, cu dor de viață, preocupări creative și speranțe de mai bine, având origini în fascinanta zonă colinară a județului Argeș cu tradiții seculare și credință în Dumnezeu, studii universitare la București și carieră în învățământ.
Am crezut că soarta cetățenilor se va schimba radical după 1989, prin trecerea României de la un regim autoritar și economie centralizată la democrație și economie de piață. Deși românii au plătit scump libertatea, o parte din așteptările acestora au fost înșelate, politicienii nefiind pregătiți pentru tranziția complexă a societății de la comunism la capitalism. La punctele slabe se pot menționa corupția și distrugerea industriei românești, iar la puncte tari se face trimitere la aderarea la NATO și integrarea în UE.
    Împreună cu Sidonia, în calitate de părinți, suntem mândri de fiii noștri, Lucian și Sebastian, ne rugăm lui Dumnezeu să fim sănătoși, să devenim bunici și să ajutăm la creșterea nepoților. În călătoria prin Existență, este important în viață să te integrezi pe deplin în comunitatea din care faci parte și să ai o bătrânețe activă, pentru că omul “sfințește locul pe unde trece“, iar valoarea umană se măsoară în fapte, nu în vorbe .
Există mult adevăr și înțelepciune în afirmația “a greși este omenenește, a ierta este divin”, având în vedere că traiectoria vieții nu este întotdeauna lină, apar mereu situații stresante și obstacole care trebuie depășite, se pot lua decizii eronate la răscruce de drumuri etc.
Răspunsul la întrebarea tulburătoare “cum să îmbătrânești frumos?” se află în aforismul latin   “Mens sana in corpore sano” (minte sănătoasă în corp sănătos). Deși se spune că îmbătrânești cu trupul, iar sufletul rămâne tânăr, în realitate, omul reprezintă un tot unitar, în care cele două componente fundamentale sunt corelate intrinsec, morfologia și fiziologia organismului fiind integrate pe diverse nivele de organizare. În dezvoltarea organismului, după atingerea optimului funcțional în perioada adultă, urmează bătrânețea marcată deseori de afecțiuni ale organismului mai mult sau mai puțin grave.
   În aceste vremuri stresante, într-o societate bazată pe tehnologie și consum, se impune mai mult ca oricând adoptarea unui stil de viață sănătos, care include alimentele, activitate fizică și mentală, implicare socială, relația cu mediul înconjurător, asistență medicală preventivă etc. Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea drept „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității”.
O dietă sănătoasă înseamnă un mix de alimente care să asigure necesarul de proteine (10% - 35% din caloriile zilnice), lipide (20% - 35% din caloriile zilnice), carbohidrați (45% - 65% din caloriile zilnice, dar să fie redus consumul de zaharuri adăugate), fibre (între 21 si 38 grame pe zi, în funcție de vârstă și sex), la care se adaugă vitamine (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K1, K2, K3) și minerale (fier, calciu, sodiu, potasiu, fosfor, clor, sulf, magneziu, cupru, zinc, seleniu).
Vitaminele și mineralele, deși nu reprezintă surse de energie, îndeplinesc funcții esențiale în organism, fiind necesare în cantități mult mai mici decât proteinele, lipidele sau glucidele. Nutriționiștii au stabilit piramida alimentației sănătoase, în care se recomandă consumul de legume și fructe proaspete în fiecare zi, precum și evitarea excesului de sare, zahăr și grăsimi. Desigur, se pot consuma alimente din toate categoriile, dar cu măsură și la ore potrivite. Trebuie respectate cele trei mese principale pe zi, la un interval de minim 5 ore, fără a exclude micul dejun. Referitor la modul de procesare, se va evita consumul alimentelor prăjite în favoarea celor gătite la cuptor, fierte sau înăbușite.
Având în vedere că apa curăță și hidratează organismul, se recomandă consumul a cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, iar pentru a ajuta digestia este bine să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă. Nu fumați, nu consumați alcool sau droguri, pentru că sunt vicii care dăunează grav sănătății!

(Imaginea a fost preluată din lucrarea “Nutriție și dietetică”, autor Carmen Narcisa Natea).
Fiecare om are „un ceas biologic” sau ritmuri circadiene prin care se sincronizează cu ciclul zilnic, simțindu-se mai activ dimineața și mai obosit seara. În timpul somnului, organismul se reface, deși programul de somn nu este ușor de respectat, este bine să mergi la culcare înainte de 12 noaptea și să dormi 6-8 ore, în funcție de activitatea desfășurată anterior.
Un stil de viață sănătos presupune să faci mișcare zilnic, să citești, să asculți muzică, să faci ceva nou și plăcut, să te implici în activități creative, să ai o atitudine pozitivă și o stare emoțională echilibrată, să te bucuri și să socializezi cu persoanele din jur, să eviți stresul și situațiile conflictuale etc.
Înaintarea în vârstă reprezintă o provocare pentru medicină, dar și o preocupare pentru ființa umană, care aspiră la o viață normală și după terminarea activității profesionale.
Persoanele în vârstă trebuie respectate, protejate și iubite, pentru tot ceea ce au făcut și pot să facă în viața comunității în care trăiesc. Ele pot deveni modele de viață prin experiența cumulată, înțelepciune și echilibru moral, calități surprinse magistral în mentalul colectiv prin expresia „cine nu are bătrâni, să-şi cumpere”. O bătrânețe frumoasă este o bătrânețe activă.
Este semnificativ faptul că, în Evul Mediu, obștile țărănești din Moldova și Țara Românească au fost conduse de „ sfatul bătrânilor ”, după obiceiul pământului, organul de conducere ca şi legislaţia sătească fiind pe locul al treilea după „domnie” şi „ dregătorie ”, respectiv după „ pravilele împărăteşti ” şi „ pravilele boiereşti ”. Conducerea satelor și comunelor de către primari a apărut în timpul lui Alexandru Ioan Cuza prin elaborarea în 1864 a legilor privind organizarea administraţiei.
Există numeroase personalități care au cunoscut succesul după perioada tinereții, de exemplu Henry Ford a realizat revoluționarul Model T la 45 de ani, iar scriitorul Harry Bernsein a devenit celebru la 96 de ani, odată cu cartea autobiografică „The Invisible Wall: A Love Story That Broke Barriers”.
Elisabeta aII-a (Elizabeth Alexandra Mary, n. 21 aprilie 1926) este suverana Regatului Unit și a celorlalte 15 state din Commonwealth, reprezintă un exemplu de monarh responsabil și înțelept, respectat și apreciat pe întregul mapamond.
În România, cetățenii se raportează cu respect și mândrie la personalități longevive ilustre, precum Dan Berindei, Constantin Bălăceanu Stolnici, Dinu Giurăscu, Neagu Djuvara, Eugen Simion, Răzvan Teodorescu, Leon Dănăilă, Alexandru Pesamosca etc.
Desigur, după vârsta de 60 de ani, schimbările se manifestă și în plan emoțional, cu mențiunea că fiecare persoană reacționează diferit la schimbările de valori din societate, de la stres și deprimare, până la adaptare și implicare socială. Aceste aspecte trebuie tratate cu responsabilitate de către factorii decidenți atunci când stabilesc politicile de stat pe termen mediu și lung privind demnitatea și calitatea vieții.

3 comentarii17 accesări