{"id":10439,"date":"2021-05-20T12:08:50","date_gmt":"2021-05-20T09:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/?p=10439"},"modified":"2021-05-29T09:37:31","modified_gmt":"2021-05-29T06:37:31","slug":"alergare-de-rezistenta-unitate-de-invatare-pentru-educatie-fizica-aplicata-atat-online-cat-si-fata-in-fata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/alergare-de-rezistenta-unitate-de-invatare-pentru-educatie-fizica-aplicata-atat-online-cat-si-fata-in-fata","title":{"rendered":"Alergare de rezisten\u021b\u0103 – unitate de \u00eenv\u0103\u021bare pentru educa\u021bie fizic\u0103 aplicat\u0103 at\u00e2t online, c\u00e2t \u0219i fa\u021b\u0103-\u00een-fa\u021b\u0103"},"content":{"rendered":"

\u00cen cadrul disciplinei de educa\u021bie fizic\u0103 \u0219i sport, programa \u0219colar\u0103, planific\u0103rile, con\u021binuturile \u0219i activit\u0103\u021bile de \u00eenv\u0103\u021bare au suferit anumite modific\u0103ri, lucru permis de flexibilitatea acestora \u0219i permisivitatea \u00eenlocuirii, elimin\u0103rii sau complet\u0103rii lor cu alte elemente, chiar \u0219i interdisciplinare sau transdisciplinare. O unitate de \u00eenv\u0103\u021bare specific\u0103, Alergare de rezisten\u021b\u0103<\/em>, cu aplicare la \u00eenceput de an \u0219colar, a avut nevoie de anumite schimb\u0103ri \u00een actualul context pandemic, adic\u0103 cu p\u0103strarea normelor, a igienei, a distan\u021bei, dar \u0219i f\u0103r\u0103 executarea unui efort maximal. P\u0103str\u00e2nd experien\u021ba aplic\u0103rii \u00eenv\u0103\u021b\u0103rii centrate pe cooperare, comunicare, colaborare \u0219i rezolvare de probleme, prin \u00eembinarea metodelor tradi\u021bionale de lucru cu cele modern, din postura de profesor am dorit s\u0103 observ: \u201ece inten\u021bionez? ce doresc s\u0103 ob\u021bin? ce reac\u021bii vor avea elevii (pozitive, negative)? ce feedback voi oferi elevilor? ce a\u0219 fi putut face mai bine? ce \u00eemi propun pentru data urm\u0103toare?\u201d. Astfel, am adaptat con\u021binutul \u00eenv\u0103\u021b\u0103rii \u0219i am \u00eembinat metodele tradi\u021bionale cu cele moderne, copiii particip\u00e2nd cu interes la acest mod nou de realizare a temelor. <\/p>\n

\u00cencep\u00e2nd anul \u0219colar cu aceast\u0103 unitate de \u00eenv\u0103\u021bare, \u201eAlergarea de rezisten\u021b\u0103\u201d, am putut lucra cu elevii care au fost \u0219i online, dar \u0219i cu participare fizic\u0103. A fost mai dificil pentru cei din online, care nu au putut realiza \u00een paralel cu colegii lor, dar au lucrat \u00een timpul liber, ei trimi\u021b\u00e2nd capturi de ecran cu distan\u021ba, durata efectuat\u0103 \u0219i num\u0103rul de pa\u0219i efectua\u021bi), astfel s-a putut urm\u0103ri evolu\u021bia sau lipsa de progres pentru aceast\u0103 unitate de \u00eenv\u0103\u021bare).\u00a0 Au fost \u00eens\u0103 \u0219i posibilit\u0103\u021bi de a efectua \u00een cas\u0103 \u00eentre 2 \u0219i 6 minute de alergare u\u0219oar\u0103, \u00eentr-un ritm propriu, \u00een func\u021bie de nivelul \u0219colar, \u00een care s-a urm\u0103rit controlul respira\u021biei, coordonarea bra\u021be-picioare, capacitatea organismului de a sus\u021bine un efort \u00eendelungat, dezvoltarea capacit\u0103\u021bii respiratorii (at\u00e2t de necesar\u0103 \u00een contextul actual pandemic). Anterior acestei situa\u021bii, aten\u021bia era concentrate \u0219i pe lungimea pasului, pe tempou, pe alergarea \u00een pluton (cu punerea unui lider, prin rota\u021bie), pe pasul lansat de semifond, pe sosire \u0219i se exersa \u0219i alergarea \u00een tempo variabil o anumit\u0103 distan\u021b\u0103, altern\u00e2nd tempoul uniform cu cel accelerat.<\/p>\n

Am \u00eembinat metodele tradi\u021bionale cu cele moderne \u0219i ne-am axat pe respira\u021bia corect\u0103, pe men\u021binerea unui tempou uniform, pentru a nu interveni oboseala, pe capacitatea de rezisten\u021b\u0103 la efectuarea unui efort de tip alergare, pe vizionare de filme cu tem\u0103 specific\u0103 \u0219i pe analiza acestor vizion\u0103ri, totul \u00een mod interactiv, cu implicarea elevilor \u00een suportul de discu\u021bii.<\/p>\n

Astfel, cei afla\u021bi \u00een online nu au sim\u021bit izolarea de colectiv, chiar dac\u0103 tipul lor de efort nu includea activit\u0103\u021bile de \u00eenv\u0103\u021bare ale celor prezen\u021bi la \u0219coal\u0103. Pentru ambele grupe participante, am utilizat vizionarea de video cu descrierea efectelor alerg\u0103rii de rezisten\u021b\u0103 asupra organelor interne, \u0219i mai ales asupra capacit\u0103\u021bii respiratorii. Au vizionat \u0219i video cu progresele \u00eenregistrate de sportivi atle\u021bi din domeniu, lu\u00e2nd contact, astfel, cu termenii de specialitate \u0219i cu o imagine mai din interior legat\u0103 de aceast\u0103 unitate de \u00eenv\u0103\u021bare (pentru c\u0103 este, \u00een general, respins\u0103 de c\u0103tre copii, iar p\u00e2n\u0103 acum reu\u0219eam realizarea\u00a0 cu finalitate prin participarea la crosuri, unde \u00eent\u00e2mpinau un nou element: alergarea \u00een grup str\u00e2ns, experien\u021ba direct\u0103 din care \u00eenv\u0103\u021bau c\u0103 este bine s\u0103 nu alergi prima parte foarte tare, organismul ced\u00e2nd rapid, ci c\u0103 ai nevoie de o dozare echilibrat\u0103 a efortului, de un control al tempoului \u0219i de cunoa\u0219terea momentului \u00een care s\u0103 cre\u0219ti tempoul \u0219i s\u0103 realizezi cu succes finish-ul).<\/p>\n

Ce am inten\u021bionat?<\/strong><\/p>\n

Revenind la unitatea de \u00eenv\u0103\u021barea, competen\u021bele specifice 2.4. \u0219i 3.2. (executarea de procedee tehnice \u00een structuri motrice specifice disciplinelor sportive studiate \u0219i, implicit, aplicarea pe parcursul activit\u0103\u021bilor a prevederilor regulamentare \u00een condi\u021biile adapt\u0103rii acestora) au putut fi realizate,\u00a0 iar con\u021binuturile (pasul lansat de semifond, actul respirator corect, alergarea de durat\u0103, alergarea \u00een tempo variabil) utilizate \u00een primele 2 lec\u021bii nu au reprezentat elemente extrem de dificil de realizat, chiar dac\u0103 elevii erau dup\u0103 o pauz\u0103 \u00eendelungat\u0103 (\u00een cadrul \u0219colii noastre s-au sus\u021binut cursuri 2 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00een off-line \u0219i dou\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00een online, cu clasa \u00eemp\u0103r\u021bit\u0103 \u00een jum\u0103tate).<\/p>\n

Ce am ob\u021binut?<\/strong><\/p>\n

Cu r\u0103bdare, discu\u021bii, indica\u021bii metodice, con\u0219tientizarea corectitudinii execu\u021biei procedeelor tehnice, impactul unor exerci\u021bii efectuate gre\u0219it, i-am determinat pe elevi s\u0103 respecte cerin\u021bele de lucru \u0219i s\u0103 exerseze cu succes activit\u0103\u021bile de \u00eenv\u0103\u021bare prezentate.<\/p>\n

Au fost realizate adapt\u0103ri, acolo unde a fost nevoie, legate dozare \u0219i de tempoul personalizat la capacit\u0103\u021bile individuale de efort, dar \u0219i de preg\u0103tire, copiii lucr\u00e2nd \u00een a\u0219a zise grupe valorice, chiar cu p\u0103strarea distan\u021bei minime de 2m dintre ei. S-au sprijinit reciproc, au avut pare de \u00eencuraj\u0103ri, sfaturi \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219ite chiar pe parcursul deplas\u0103rilor. Am lucrat \u0219i pe grupe de gen, lucru realizabil, pentru c\u0103 era prezent doar jum\u0103tate de colectiv \u0219i am putut alerga cu ambele grupe, timp \u00een care le explicam despre controlul respira\u021biei, \u00eei ajutam s\u0103 perceap\u0103 tempoul mediu, tempoul constant, s\u0103 \u00ee\u0219i controleze eventualele \u201druperi de ritm\u201d, atunci c\u00e2nd nu era util. C\u00e2nd o grup\u0103 lucra, cealalt\u0103 se odihnea urm\u0103rindu-\u0219i pulsul, dar urm\u0103rind \u0219i execu\u021bia grupului care era \u00een lucru.<\/p>\n

Ce reac\u021bii au avut elevii?<\/strong><\/p>\n

Au apreciat lucrul \u00een acest mod, cu grij\u0103 \u0219i respect fa\u021b\u0103 de ei, av\u00e2nd participarea mea direct\u0103 la fiecare activitate de \u00eenv\u0103\u021bare, dar au apreciat \u0219i aplica\u021biile digitale (prezentare \u00een Nearpod despre alergarea de durat\u0103, chestionar ini\u021bial prin Quizizz \u0219i Google forms,\u00a0 pentru a afla dac\u0103 au mai desf\u0103\u0219urat activit\u0103\u021bi pe parcursul vacan\u021bei, care le este starea actual\u0103 a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii etc., dac\u0103 au avut activit\u0103\u021bi motrice de timp liber cu familia, apoi Kahoot – intermediar, pentru a verifica nivelul unor cuno\u0219tin\u021be, dar \u0219i pentru a consolida ceea ce au aflat ca noutate, iar la final PollEverywhere: Cum v-a\u021bi sim\u021bit \u00een timpul realiz\u0103rii evalu\u0103rii prin alergarea de durat\u0103? <\/span>Este ceva ce v-a displ\u0103cut , \u00een cadrul activit\u0103\u021bilor de \u00eenv\u0103\u021bare ale alerg\u0103rii de durat\u0103?<\/em>, pentru a vedea feedback-ul asupra activit\u0103\u021bilor de \u00eenv\u0103\u021bare utilizate, ce nu le-a pl\u0103cut, dar \u0219i ce ar fi dorit s\u0103 schimbe).<\/p>\n

O participare cu succes, pentru cei care au dorit s\u0103 finalizeze \u00een acest fel (iar notarea a fost pentru realizarea aceasta), a fost la Crosul Happy run<\/em>,<\/strong> din perioada 25-27 septembrie 2020. \u00censcrierea a fost colectiv\u0103, pentru grupul unit\u0103\u021bii noastre de \u00eenv\u0103\u021b\u0103m\u00e2nt, au avut posibilitatea s\u0103 \u00ee\u0219i personalizeze mesajul de pe num\u0103rul de \u00eenscriere \u0219i a fost ceva diferit \u0219i nou pentru ei (obi\u0219nui\u021bi din anii anteriori cu participarea la crosuri) de a realiza individual sau \u00eempreun\u0103 cu familia, o activitate cu specific pentru rezisten\u021ba la un efort (alergare cu coarda, alergare de tip jogging 3 sau 5 km, plimbare 3 km), \u00een oricare din cele 3 zile puse la dispozi\u021bie, al\u0103tur\u00e2ndu-se Funda\u021biei \u201eRena\u0219terea\u201d la cea mai mare curs\u0103 caritabil\u0103.<\/p>\n

Ce feedback ofer elevilor mei?<\/strong><\/p>\n

\u00centotdeauna dau feedback de apreciere \u0219i de \u00eencurajare a ceea ce fac pentru ei \u00een\u0219i\u0219i \u0219i pentru starea lor de s\u0103n\u0103tate general\u0103, ei \u00een\u021beleg\u00e2nd c\u0103 scopul principal nu este de a realiza un barem pentru o not\u0103, ci pentru reu\u0219ita lor cotidian\u0103, atunci c\u00e2nd trebuie s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 unui astfel de tip de efort, pentru s\u0103n\u0103tatea organismului lor \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea unor performan\u021be personale.<\/p>\n

Ce a\u0219 fi putut face mai bine?<\/strong><\/p>\n

S\u0103 fiu al\u0103turi de copiii mei de acas\u0103, pentru a nu se sim\u021bi stingheri \u0219i izola\u021bi, cu toate c\u0103 am purtat permanent laptop-ul cu mine, pe tot parcursul desf\u0103\u0219ur\u0103rii orei, pentru a auzi, vedea \u0219i primi \u0219i ei \u00eendrum\u0103rile \u0219i sfaturile, dar \u0219i eventualele corecturi aduse colegilor, pentru a \u0219ti \u0219i ce trebuie s\u0103 evite. \u0218i ei au avut \u00eentreb\u0103ri, \u0219i ei au oferit suport colegilor prezen\u021bi fizic, \u0219i ei au acordat sfaturi \u0219i au avut colaborare cu colegii lor.<\/p>\n

Ce \u00eemi propun pentru data viitoare?<\/strong><\/p>\n

\u00cemi propun s\u0103 men\u021bin aceea\u0219i implicare din partea mea, pentru ca elevii s\u0103 se simt\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103 \u0219i s\u0103 realizeze cu pl\u0103cere aceste activit\u0103\u021bi, pentru c\u0103 nu au sim\u021bit c\u0103 \u201etrebuie\u201d, ci c\u0103 alergarea poate fi extrem de relaxant\u0103 \u0219i de frumoas\u0103, dac\u0103 \u0219ti cum s\u0103 o realizezi. \u00cemi propun \u0219i continuarea lucrului pe grupe (de op\u021biuni, de gen, valorice).<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cen cadrul disciplinei de educa\u021bie fizic\u0103 \u0219i sport, programa \u0219colar\u0103, planific\u0103rile, con\u021binuturile \u0219i activit\u0103\u021bile de \u00eenv\u0103\u021bare au suferit anumite modific\u0103ri, lucru permis de flexibilitatea acestora \u0219i permisivitatea \u00eenlocuirii, elimin\u0103rii sau complet\u0103rii lor cu alte elemente, chiar \u0219i interdisciplinare sau transdisciplinare. … Cite\u0219te continuarea →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[896,793],"tags":[1214],"class_list":["post-10439","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-didactica-educatiei-fizice","category-tehnologii-digitale-in-educatie","tag-marinela-pantea"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10439"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10542,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10439\/revisions\/10542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}