{"id":12062,"date":"2023-03-05T16:47:49","date_gmt":"2023-03-05T14:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/?p=12062"},"modified":"2023-03-28T11:03:30","modified_gmt":"2023-03-28T08:03:30","slug":"reguli-pentru-gestionarea-optima-a-timpului-in-invatare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/reguli-pentru-gestionarea-optima-a-timpului-in-invatare","title":{"rendered":"Reguli pentru gestionarea optim\u0103 a timpului \u00een \u00eenv\u0103\u021bare"},"content":{"rendered":"<p>Timpul este una dintre cele mai valoroase resurse pentru omenire, \u00eens\u0103 adesea nu \u00eel folosim eficient sau nu \u0219tim s\u0103 \u00eel pre\u021buim. Ziua are acela\u0219i num\u0103r de ore pentru toat\u0103 lumea, dar sunt persoane care reu\u0219esc s\u0103 realizeze mai multe sarcini \u0219i s\u0103 aib\u0103 \u0219i timp liber pentru ei. Acest lucru se \u00eent\u00e2mpl\u0103 deoarece \u0219tiu s\u0103 \u00ee\u0219i organizeze TIMPUL. \u00cen acest articol, am \u00eentrunit nou\u0103 reguli pentru gestionarea optim\u0103 a timpului \u00een \u00eenv\u0103\u021bare, g\u00e2ndite ca sfaturi de urmat de c\u0103tre elevi. Deoarece emo\u021biile \u0219i \u00eenv\u0103\u021barea sunt inseparabile, am punctat \u0219i c\u00e2teva sfaturi pentru a-i ajuta pe elevi \u00een gestionarea unor aspecte care \u021bin de inteligen\u021ba emo\u021bional\u0103. <!--more--><\/p>\n<p>Elevii mei de liceu au des aceast\u0103 problem\u0103 a gestion\u0103rii eficiente a timpului, deoarece aten\u021bia lor este foarte repede distras\u0103 de dispozitivele IT (notific\u0103ri de pe site-uri\/ grupuri\/ platforme de socializare etc.) sau sunt solicita\u021bi de familie pentru sarcini gospod\u0103re\u0219ti sau pur si simplu nu au starea fizic\u0103\/ psihic\u0103 potrivit\u0103 pentru a se concentra pentru a realiza sarcini pentru \u0219coal\u0103.<\/p>\n<p>\u0218i totu\u0219i, c\u00e2nd elevii lucreaz\u0103 sarcini pentru \u0219coal\u0103, \u00een urma unor discu\u021bii cu ace\u0219tia, constat c\u0103 unora le ia mai mult timp, dec\u00e2t altora. Motivele ar fi diverse: le-a\/ NU le-a pl\u0103cut sarcina; au\/ NU au \u00een\u021beles no\u021biunile \u0219i \u00eent\u00e2mpin\u0103 dificult\u0103\u021bi; au\/ NU au competen\u021be\/ abilit\u0103\u021bi\/ cuno\u0219tin\u021be necesare pentru a efectua sarcina.<\/p>\n<p>Am \u00eentrunit 10 reguli pentru gestionarea optim\u0103 a timpului \u00een \u00eenv\u0103\u021bare, acestea fiind:<\/p>\n<p><strong>1. Identific\u0103 priorit\u0103\u021bile prin stabilirea obiectivelor! Nu pierde TIMP!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este important identificarea task-urilor consumatoare de timp pre\u021bios. Stabilirea obiectivelor \u0219i identificarea pierderilor de timp, poate fi un ajutor \u00een men\u021binerea unei piste mai eficiente \u00een realizarea tuturor sarcinilor.<\/li>\n<li>Pentru a stabili obiectivele, este util\u0103 o analiz\u0103 a utiliz\u0103rii timpului petrecut pe dispozitivele IT. Exist\u0103 aplica\u021bii mobile (exe. \u201eScreen Time\u201d pentru iPhone) care ofer\u0103 o statistic\u0103 a timpului petrecut pe telefonul mobil. Dac\u0103 se constat\u0103 c\u0103 timpul petrecut pe aplica\u021biile de re\u021bele sociale este mai mult de 5 ore pe zi, atunci ar fi de folos stabilirea unui obiectiv pentru a reduce num\u0103rul la 2. Proced\u00e2nd astfel, se vor elibera 3 ore din zi pentru alte activit\u0103\u021bi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Noteaz\u0103 termenele limit\u0103!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00cen via\u021ba de zi cu zi, \u00eentotdeauna ai mai multe sarcini simultan de f\u0103cut, iar ca elev ai mai multe materii la care ai de studiat. De\u0219i poate deveni cople\u0219itor, lucrurile sunt sub control atunci c\u00e2nd gestionarea timpului este o obi\u0219nuin\u021b\u0103.<\/li>\n<li>Un lucru recomandat este realizarea de noti\u021be pentru toate termenele limit\u0103 din timp \u00eentr-o diagram\u0103 clar\u0103, pe un calendar sau chiar pe o foaie de h\u00e2rtie. \u00cen acest fel, este posibil\u0103 programarea timpului de studiu \u0219i a timpului pentru a lucra la teme \u00een func\u021bie de ceea ce trebuie mai \u00eent\u00e2i.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. \u00cencepe cu sarcini mici \/ \u00cemparte sarcinile mari \u00een mai multe sarcini mici<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O list\u0103 lung\u0103 de task-uri de f\u0103cut s-ar putea s\u0103 provoace senza\u021bia c\u0103 e o cauz\u0103 pierdut\u0103 doar privind-o, dar stabilind o ordine care va func\u021biona \u00een favoarea \u201eexecutantului\u201d ar putea \u00eenl\u0103tura acea senza\u021bie.<\/li>\n<li>Se recomand\u0103 plasarea tuturor sarcinilor mici \u0219i de nivel sc\u0103zut la \u00eenceputul listei. \u00cendeplinind sarcinile mici \u0219i abundente, c\u00e2\u0219tiga\u021bi impuls, motiva\u021bie \u0219i sentiment de \u00eemplinire.<\/li>\n<li>Sarcinile mari trebuie \u00eemp\u0103r\u021bite \u00een p\u0103r\u021bi mai mici. Astfel, prin realizarea pas cu pas a sarcinilor mici, cre\u0219te motiva\u021bia intrinsec\u0103, c\u0103ci dimensiunea sarcinilor mari poate provoca team\u0103\/ fric\u0103 de e\u0219ec.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Creeaz\u0103-\u021bi un program\/ agend\u0103 a zilei\/ s\u0103pt\u0103m\u00e2nii<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Una dintre cele mai mari recomand\u0103ri pe \u00een gestionarea timpului este folosirea programului \u00een avantajul nostru. Pute\u021bi configura un program folosind instrumente digitale, cum ar fi telefoanele sau computerele, folosind aplica\u021bia Calendar. Sau, not\u00e2ndu-v\u0103 programul \u00eentr-un planificator\/ agend\u0103 fizic\u0103, chiar \u00eemp\u0103r\u021bind ziua\/ zilele \u00een blocuri de ore sau chiar minute. \u00cenainte de a v\u0103 stabili programul nota\u021bi toate activit\u0103\u021bile (activit\u0103\u021bi sociale, orele de curs, timpul de studiu, timpul de g\u0103tit, timpul de exerci\u021bii fizice etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Folose\u0219te listele de verificare!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O list\u0103 de verificare s\u0103pt\u0103m\u00e2nal\u0103 poate ajuta la gestionarea eficient\u0103 a timpului. Astfel, ave\u021bi certitudinea c\u0103 niciun element nu este uitat sau trecut cu vederea.<\/li>\n<li>\u00cen planificator se pot nota sarcinile \u0219i proiectele care urmeaz\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2na respectiv\u0103; se pot utiliza chiar \u0219i coduri pe culori \u00een func\u021bie de sarcin\u0103\/ subiect\/ tem\u0103.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. C\u00e2nd ai un blocaj, ia o pauz\u0103! Dar folose\u0219te timpul din pauz\u0103 cu precau\u021bie!<\/strong><\/p>\n<p>Pauzele dintre sarcini ajut\u0103 la:<\/p>\n<ul>\n<li>relaxare \u00eenainte de a \u00eencepe o alt\u0103 activitate,<\/li>\n<li>cre\u0219terea productivit\u0103\u021bii, deoarece c\u00e2nd creierul este relaxat procesele de memorare \u0219i de g\u00e2ndire sunt mai eficiente,<\/li>\n<li>cre\u0219terea puterii de \u00eenv\u0103\u021bare; de multe ori ideile vin \u00een momentele de pauz\u0103,<\/li>\n<li>cre\u0219terea concentr\u0103rii \u0219i motiv\u0103rii;<\/li>\n<li>evitarea plictiselii,<\/li>\n<li>reducerea stresului,<\/li>\n<li>\u00eembun\u0103t\u0103\u021birea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i sistemului imunitar,<\/li>\n<li>cre\u0219terea nivelul de energie, mai ales prin practicarea exerci\u021biilor fizice,<\/li>\n<li>\u00eembun\u0103t\u0103\u021birea \u00eencrederii \u00een propria persoan\u0103,<\/li>\n<li>reglarea somnului.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Folose\u0219te tehnologia \u00een favoarea ta!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>C\u00e2nd vine vorba de managementul timpului, tehnologia ar putea fi prietenul nostru! Exist\u0103 o serie de aplica\u021bii de gestionare a timpului care se pot desc\u0103rca pentru a v\u0103 ajuta s\u0103 finaliza\u021bi lucrurile. C\u00e2teva recomand\u0103ri de aplica\u021bii g\u0103si\u021bi pe site-ul: <a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/best-time-management-apps-5116817\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">verywellmind.com\/best-time-management-apps-5116817<\/a>. Chiar \u0219i instrumentele simple \u0219i existente, cum ar fi cronometrele \u0219i calendarele de pe dispozitivul portabil, pot fi utilizate pentru gestionarea timpului.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Cere ajutor!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00cen ceea ce prive\u0219te gestionarea timpului, o m\u00e2n\u0103 de ajutor se \u00eent\u00e2mpl\u0103 adesea sub form\u0103 de delegare. De exemplu, dac\u0103 sunte\u021bi mai mul\u021bi fra\u021bi, lua\u021bi \u00een considerare elaborarea unui program de cur\u0103\u021benie \u00een care toat\u0103 lumea s\u0103 ia parte pe r\u00e2nd. Astfel, \u00ee\u021bi vei elibera o parte din timp pentru a te concentra asupra temelor \u0219colare.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>9. Recompenseaz\u0103-te! Reflecteaz\u0103 la succesul t\u0103u!<\/strong><\/p>\n<p>Finalizarea sarcinilor la timp (succesul) trebuie s\u0103rb\u0103torit:<\/p>\n<ul>\n<li>Pentru a deveni o persoan\u0103 mai motivat\u0103,<\/li>\n<li>Pentru a \u00eenv\u0103\u021ba cum s\u0103 \u00eenve\u021bi,<\/li>\n<li>Pentru a-\u021bi dezvolta o mentalitate orientat\u0103 spre succes,<\/li>\n<li>Pentru a sc\u0103pa de stres \u0219i a fi mai fericit,<\/li>\n<li>Pentru a ar\u0103ta recuno\u0219tin\u021ba fa\u021b\u0103 de cei dragi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pe baza cercet\u0103rilor sale de peste 25 de ani, Reuven Bar-On, profesor doctor la Universitatea din TelAviv, a stabilit, \u00een 1992, componentele inteligentei emo\u021bionale (Mihaela Rocco, 2003):<\/p>\n<ul>\n<li><em>aspectul intrapersonal<\/em>: con\u0219tientizarea propriilor emo\u021bii, optimism, asertivitate, respect pentru propria persoan\u0103, autorealizare, independen\u021ba<\/li>\n<li><em>aspectul interpersonal<\/em>: empatie, rela\u021bii interpersonale, responsabilitate social\u0103<\/li>\n<li><em>adaptabilitatea<\/em>: rezolvarea problemelor, testarea realit\u0103\u021bii, flexibilitate<\/li>\n<li><em>controlul stresului<\/em>: toleran\u021ba la stres, controlul impulsurilor<\/li>\n<li><em>dispozi\u021bia general\u0103<\/em>: fericire, optimism, speran\u021ba<\/li>\n<\/ul>\n<p>Emo\u021biile \u0219i \u00eenv\u0103\u021barea sunt inseparabile. Emo\u021biile pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi \u0219i interfera cu \u00eenv\u0103\u021barea, \u00een func\u021bie de care sunt cele care conduc sau coloreaz\u0103 experien\u021ba. Emo\u021biile pot fi, contagioase, cu st\u0103ri emo\u021bionale puternice pozitive sau negative care \u00eei infecteaz\u0103 pe al\u021bii \u00een mediul de \u00eenv\u0103\u021bare. Fie \u00eentr-un mediu fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103 sau online, st\u0103rile emo\u021bionale ale elevilor \u2013 \u0219i ale profesorilor \u2013 se pot influen\u021ba reciproc. C\u00e2nd educatorii \u00een\u021beleg rolul pe care emo\u021biile \u00eel joac\u0103 \u00een \u00eenv\u0103\u021bare \u0219i predare \u0219i modul \u00een care st\u0103rile emo\u021bionale individuale \u0219i \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219ite pot influen\u021ba dinamica mediului \u0219i a experien\u021bei de \u00eenv\u0103\u021bare, ei pot concepe experien\u021be de \u00eenv\u0103\u021bare mai eficiente.<\/p>\n<p>Sfaturi pentru a-i ajuta pe elevi \u00een gestionare inteligen\u021bei emo\u021bionale:<\/p>\n<ul>\n<li>con\u0219tientizarea\/ identificarea surselor de stres (stresorilor) \u0219i a nivelului controlului personal pe care \u00eel au, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 realizeze care sunt \u00een afara posibilit\u0103\u021bii lor de control \u0219i care sunt \u00eentr-o oarecare m\u0103sur\u0103 controlabile;<\/li>\n<li>eliminarea situa\u021biilor surpriz\u0103 prin etapizarea mai clar\u0103 a preg\u0103tirii, care poate \u00eencepe de la realizarea unui program\/planificare zilnic\u0103;<\/li>\n<li>evaluarea\u00a0 \u0219i exprimarea sentimentele proprii, dec\u00e2t pe cele ale colegilor;<\/li>\n<li>verbalizarea sentimentelor(\u201dMi-e fric\u0103 c\u0103&#8230;\u201d, \u201dSunt furios c\u0103&#8230;\u201d , \u201d Sunt bucuros\/ bucuroas\u0103 c\u0103&#8230;\u201d, \u201dFiindc\u0103 mi-a pl\u0103cut &#8230;\u201d);<\/li>\n<li>asumarea responsabilit\u0103\u021bii pentru sentimentele proprii, astfel anxietatea fa\u021b\u0103 de anumite materii de studiu reprezint\u0103 unul dintre factorii principali care submineaz\u0103 performan\u021ba la multe materii;<\/li>\n<li>con\u0219tientizarea valorii pe care fiecare dintre noi \u00eel are \u00een via\u021b\u0103, \u00een colectivul clasei, \u00een grupul de lucru etc.;<\/li>\n<li>recunoa\u0219terea gre\u0219elilor \u0219i puterea \u0219i curajul de a cere iertare;<\/li>\n<li>rezolvarea conflictelor interioare, precum \u0219i a conflictelor cu ceilal\u021bi;<\/li>\n<li>dezvoltarea empatiei;<\/li>\n<li>dezvoltarea abilit\u0103\u021bii de a comunica, de a coopera \u0219i de a rezolva conflictele.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00cen \u00eencheiere, urm\u00e2nd unele sau toate sfaturile de gestionare a timpului, s-ar putea s\u0103 sim\u021bi c\u0103 ai mai mult timp \u00eentr-o zi. Ideea de a organiza timpul poate fi eliberatoare, deoarece va cre\u0219te productivitatea. \u00cen plus,<\/p>\n<blockquote><p>Va fi mai mult timp pentru lucrurile pe care VREI s\u0103 le faci, deoarece ai reu\u0219it s\u0103 faci lucrurile pe care TREBUIE s\u0103 le faci.<\/p><\/blockquote>\n<p><b><i>Bibliografie<\/i><\/b><br \/>\n\u2022 <a href=\"https:\/\/www.uopeople.edu\/blog\/10-best-time-management-tips-for-students\/\">https:\/\/www.uopeople.edu\/blog\/10-best-time-management-tips-for-students\/<\/a><br \/>\n\u2022 <a href=\"http:\/\/rom.explainwell.org\/index.php\/table-of-contents-map-your-knowledge\/107-2\/\">http:\/\/rom.explainwell.org\/index.php\/table-of-contents-map-your-knowledge\/107-2\/<\/a><br \/>\n\u2022 <a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/best-time-management-apps-5116817\">https:\/\/www.verywellmind.com\/best-time-management-apps-5116817<\/a><br \/>\n\u2022 <a href=\"https:\/\/www.psychologies.ro\/stare-de-bine\/noutati\/5-motive-dovedite-de-stiinta-pentru-care-trebuie-sa-iti-sarbatoresti-succesul-2162607?v=f5b15f58caba\">https:\/\/www.psychologies.ro\/stare-de-bine\/noutati\/5-motive-dovedite-de-stiinta-pentru-care-trebuie-sa-iti-sarbatoresti-succesul-2162607?v=f5b15f58caba<\/a><br \/>\n\u2022 <a href=\"https:\/\/www.semped.ro\/managementul-emotiilor-5-modalitati-de-gestionare-mai-buna-a-emotiilor\/\">https:\/\/www.semped.ro\/managementul-emotiilor-5-modalitati-de-gestionare-mai-buna-a-emotiilor\/<\/a><br \/>\n\u2022 <a href=\"https:\/\/genesis.ro\/cum-isi-po-gestiona-elevii-emotiile-la-examen\/\">https:\/\/genesis.ro\/cum-isi-po-gestiona-elevii-emotiile-la-examen\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Timpul este una dintre cele mai valoroase resurse pentru omenire, \u00eens\u0103 adesea nu \u00eel folosim eficient sau nu \u0219tim s\u0103 \u00eel pre\u021buim. Ziua are acela\u0219i num\u0103r de ore pentru toat\u0103 lumea, dar sunt persoane care reu\u0219esc s\u0103 realizeze mai multe &hellip; <a href=\"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/reguli-pentru-gestionarea-optima-a-timpului-in-invatare\">Cite\u0219te continuarea <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1138,1160,1493,783,1667,1587],"tags":[1175],"class_list":["post-12062","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-a-invata-sa-inveti","category-competente-pentru-viata","category-dezvoltare-personala","category-educatie-sociala-si-emotionala","category-elevi","category-succes-scolar","tag-edina-timb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12062"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12080,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12062\/revisions\/12080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iteach.ro\/experientedidactice\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}