Această epuizare fizică și psihică, cunoscută și sub denumirea de "burnout", este o problemă serioasă care poate afecta negativ sănătatea mentală și emoțională a celor care au căzut în capcana acesteia. Pe scurt, burnout-ul este o stare de epuizare fizică, mentală și emoțională cauzată de stresul cronic legat de muncă. Cele mai evidente simptome sunt: oboseala persistentă, scăderea eficienței și implicării în activitățile legate de muncă, sentimentul eșecului, uneori, cinismul și multe altele.

Este destul de greu să gestionezi burnut-ul, de aceea, mai prudent ar fi să îl prevenim, indiferent de ce profesie avem. Specialiștii recomandă câteva sfaturi:

- acordarea unui timp special pentru odihnă și relaxare. Sunt activități care pot ajuta la reducerea nivelului de stres: exercițiile fizice, meditația, pasiunile personale și petrecerea timpului cu familie și prietenii, sunt doar câteva exemple.

- impunerea limitelor: uneori este nevoie să se spună NU, atunci când primim prea multe sarcini sau responsabilități suplimentare. .

- adoptarea unei comunicări eficiente cu colegii, cu conducerea, colaboratorii. Uneori, doar o simplă confesare cuiva în care avem îcredere poate restabili echilibrul.

- o bună planificare și stabilirea corectă a priorităților pentru a se evita stresul suplimentar cauzat de supraîncărcare.

- solicitarea ajutorului celor din jur pentru efiecientizarea activității.

- recurgerea la ajutor de specialitate, terapeut sau psiholog, dacă simptomele de burnout devin copleșitoare.

Unul dintre cele mai importante aspecte vizează stabilirea și păstrarea unui echilibru între muncă și viață personală. Este bine știut faptul că timpul de calitate petrecut pentru îndeplinirea pasiunilor personale poate contribui la relaxare și la reducerea substanțială a stresului.