ARNIS ȘI IMPLICAȚIILE ÎN DEZVOLTAREA NEUROMUSCULARĂ A COPILULUI Prof. Ion Marinela - Liceul Teoretic Jean Monnet
Cuvinte cheie: eskrima, autoapărare, abilitate, neuromotor, coordonare, valori, manifestări motrice, tehnici.
ARNIS, cunoscut și ca Eskrima sau Kali este un sport național și, totodată, artă marțială cu originea în Filipine. Cuprinde atât lupta cu arme, dar și tehnici de autoapărare, dezarmare și lupta cu mâna goală (“hand-to-hand combat”). În general, accentul este pus pe tehnicile cu arme diferite, dar există multe școli și sisteme vechi sau noi, care au în prin plan tehnicile cu mâna goală, fără arme.
Cum poate influența ARNIS-ul dezvoltarea neuro-motorie a unui copil?
Cum poate avea implicații ARNIS-ul în atitudinea, comportamentul motric, personalitatea și psihomotricitatea practicantului?
Se știe că la vârsta de 6-7 ani, copilului i se finalizează inervația musculară, iar el poate începe să practice sporturi care să îi dezvolte coordonarea, alături de alte capacități motrice și deprinderi de manipulare și stabilitate. Practicarea artei martiale Arnis îl ajută să împiedice scăderea abilităților motrice, să aibă un echilibru muscular, dar și să acumuleze un pachet informativ specific și general, alături de metode efective de lucru, control și măsură în gesturi, păstrarea calmului, atitudini preventive, acordarea de răspunsuri motrice la stimuli diferiți, într-un context util și eficient. Modul său de a gândi și a percepe ceea ce i se oferă pe partea de psihomotricitate îl va determina să aibă și o pozitivă interferență socială. Percepția copilului față de acțiunile din jurul său va fi mult îmbunătățită.
Arnis ajută la perfecționarea manifestărilor motorii, perfecționarea vorbirii (limbajul de specialitate), activitatea sistemului nervos central, iar aceste performanțe apar și se dezvoltă în paralel, pentru că procesul inițierii necesită o bună cunoaștere a metodelor efectuării.
Adaptarea și integrarea în mediul activităților sportive, dezvoltarea motricității, de la mișcările reflexe necondiționate la cele orientate și adaptate, reflexele de postură și cele de apărare, dezvoltarea percepțiilor odată cu începutul achiziționării noilor informații specifice, direcția precisă, amplitudinea maximă a gesturilor, ritmul și tempoul corespunzător, gradul de încordare necesar execuției, controlul și utilizarea corespunzătoare a segmentelor corpului, perspicacitatea, intuiția, atenția distributivă, dezvoltarea inteligenței și a comportamentului motor reprezintă doar o parte din aspectele rezultate ca influență în urma practicării ramurii de sport Arnis.
Dezvoltarea psihică a copilului se caracterizează prin dezvoltarea motorie și de cunoaștere/cogniție. Trebuie să fim atenți la ce facem cu copiii noștri. Dacă ne pasă de ei, atunci nu trebuie să lăsăm să se piardă participarea conștientă și capacitatea de lucru a organismelor acestora.
Antrenamentul în Arnis are atât latură instructivă (dezvoltarea multilaterală a personalității și trăsăturilor de personalitate, dezvoltarea calităților psihice și a particularităților psihomotrice, lucrul sistematic pe îmbunătățirea deprinderilor de manipulare și stabilitate), cât și latură de pregătire (educarea sportivului, capacitatea de lucru a organismului în condițiile activității sportive, formarea conștiinței și a conduitei morale).
Arnis, ca sport combativ ajută copilul să învețe să-și stăpânească agresiunea fizică și verbală, să scadă reflexele necondiționate și să le dezvolte mai bine pe cele condiționate (acolo unde mai este nevoie): reacții adecvate la factorii excitanți ai mediului ambiant și necesitățile proprii, concentrarea auditivă și oculară (de exemplu, reacția la stimuli: retragerea corpului, alternanța încordare-relaxare, gândirea anticipată, “citirea” gesturilor oponentului). Fiecare criteriu se manifestă diferit. De la 5-6 ani, maturizarea intelectuală este făcută în baza criteriilor mai sus menționate, ceea ce influențează și determină o bună educare și dezvoltare a copilului, pe partea de psihomotricitate.
Așa cum există o strânsă legătură între creștere și dezvoltare, tot așa există interrelație între dezvoltarea fizică, psihică, afectiv-emoțională și dezvoltarea fiziologică. Așa se explică faptul că un copil cu o dezvoltare fizică mult mai deficitară are, uneori, și o întârziere importantă a dezvoltării neuropsihice.
Participarea conștientă la antrenamente determină creșterea dorinței de pregătire, perseverență, implicarea afectiv-emoțională, explicarea deciziilor luate în situații diferite, creșterea interesului, îndeplinirea sarcinilor acumulate în tehnică și tactică, îmbunătățirea, acumularea și perfecționarea satisfacției, care va crește, cunoașterea sa particulară, capacitatea de mișcare a propriilor segmente, încredere în sine, motivație de participare și de acumulare a informației specifice, iar toate acestea sunt regăsite în Arnis.
Accesibilitatea și logica metodelor și mijloacelor specifice utilizate în Arnis vor face să se înțeleagă aplicabilitatea cu scop, iar motivația copilului va crește generându-i valori importante: spirit de echipă, solidaritate, fair-play, dezvoltare și împlinire personală, respect față de sine și față de ceilalți, conștientizarea propriei situații și a toleranței.
Arnis reprezintă un cumul de avantaje precum siguranță, abilitate, coordonare, perseverență, disciplină, formarea și responsabilizarea copilului, curaj. Nu trebuie evitat pentru că ar fi considerat un sport dur, de contact, căci, asemeni tuturor artelor marțiale, Arnis ajută în evoluția profesională prin beneficiile complexe pe latura neuro-motorie, dar și prin… crearea de lideri. Sunt practicant direct și am experiență în domeniu, în urma practicării cu maeștri excepționali și ceea ce este scris reprezintă aspecte pe care le-am simțit în urma practicării și insuflării, prin ARNIS, a informațiilor și cunoștințelor prezentate. M-a fascinat, nu este uțor, pentru cine vrea să depășească nivelul de hobby, dar ne ajută la asimilarea unor bune și aplicabile cunoștințe!
BIBLIOGRAFIE
Canete, D. – ESKRIMA KALI ARNIS-Espada y Daga, Filipine, 2015
Deliu, D. – Caietul antrenorului de arte marțiale, Editura BREN, București 2005
Deliu, D. – Antrenamentul sportiv în disciplinele de combat, Editura BREN, București, 2008
Inosanto, D. – The Filipino martial arts, Know Now Publishing Company, Los Angeles, 1980
Nepangue, N.R., Macachor, C. – Cebuano Eskrima-Beyond the Myth, Editura Ex Libris Corporation, Filipine, 2007
WEBOGRAFIE:
1. https://www.youtube.com/watch?v=1FwSHEVdEZA&feature=youtu.be
2. https://images.app.goo.gl/5oRic2GRjrnpv98H9 ARE ROST SĂ PUN LINKUL DE LA IMAGINI??? nu cred
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Arnis
]]>
Publicat în 09. 01. 2021 de Marinela Pantea
| Etichetat cu: arte marțiale, arnis, activitate fizică, mișcare, timp liber
Categorie: cultură – societate – educaţie
ARNIS ȘI IMPLICAȚIILE ÎN DEZVOLTAREA NEUROMUSCULARĂ A COPILULUI Prof. Ion Marinela - Liceul Teoretic Jean Monnet
Cuvinte cheie: eskrima, autoapărare, abilitate, neuromotor, coordonare, valori, manifestări motrice, tehnici.
ARNIS, cunoscut și ca Eskrima sau Kali este un sport național și, totodată, artă marțială cu originea în Filipine. Cuprinde atât lupta cu arme, dar și tehnici de autoapărare, dezarmare și lupta cu mâna goală (“hand-to-hand combat”). În general, accentul este pus pe tehnicile cu arme diferite, dar există multe școli și sisteme vechi sau noi, care au în prin plan tehnicile cu mâna goală, fără arme.
Cum poate influența ARNIS-ul dezvoltarea neuro-motorie a unui copil?
Cum poate avea implicații ARNIS-ul în atitudinea, comportamentul motric, personalitatea și psihomotricitatea practicantului?
Se știe că la vârsta de 6-7 ani, copilului i se finalizează inervația musculară, iar el poate începe să practice sporturi care să îi dezvolte coordonarea, alături de alte capacități motrice și deprinderi de manipulare și stabilitate. Practicarea artei martiale Arnis îl ajută să împiedice scăderea abilităților motrice, să aibă un echilibru muscular, dar și să acumuleze un pachet informativ specific și general, alături de metode efective de lucru, control și măsură în gesturi, păstrarea calmului, atitudini preventive, acordarea de răspunsuri motrice la stimuli diferiți, într-un context util și eficient. Modul său de a gândi și a percepe ceea ce i se oferă pe partea de psihomotricitate îl va determina să aibă și o pozitivă interferență socială. Percepția copilului față de acțiunile din jurul său va fi mult îmbunătățită.
Arnis ajută la perfecționarea manifestărilor motorii, perfecționarea vorbirii (limbajul de specialitate), activitatea sistemului nervos central, iar aceste performanțe apar și se dezvoltă în paralel, pentru că procesul inițierii necesită o bună cunoaștere a metodelor efectuării.
Adaptarea și integrarea în mediul activităților sportive, dezvoltarea motricității, de la mișcările reflexe necondiționate la cele orientate și adaptate, reflexele de postură și cele de apărare, dezvoltarea percepțiilor odată cu începutul achiziționării noilor informații specifice, direcția precisă, amplitudinea maximă a gesturilor, ritmul și tempoul corespunzător, gradul de încordare necesar execuției, controlul și utilizarea corespunzătoare a segmentelor corpului, perspicacitatea, intuiția, atenția distributivă, dezvoltarea inteligenței și a comportamentului motor reprezintă doar o parte din aspectele rezultate ca influență în urma practicării ramurii de sport Arnis.
Dezvoltarea psihică a copilului se caracterizează prin dezvoltarea motorie și de cunoaștere/cogniție. Trebuie să fim atenți la ce facem cu copiii noștri. Dacă ne pasă de ei, atunci nu trebuie să lăsăm să se piardă participarea conștientă și capacitatea de lucru a organismelor acestora.
Antrenamentul în Arnis are atât latură instructivă (dezvoltarea multilaterală a personalității și trăsăturilor de personalitate, dezvoltarea calităților psihice și a particularităților psihomotrice, lucrul sistematic pe îmbunătățirea deprinderilor de manipulare și stabilitate), cât și latură de pregătire (educarea sportivului, capacitatea de lucru a organismului în condițiile activității sportive, formarea conștiinței și a conduitei morale).
Arnis, ca sport combativ ajută copilul să învețe să-și stăpânească agresiunea fizică și verbală, să scadă reflexele necondiționate și să le dezvolte mai bine pe cele condiționate (acolo unde mai este nevoie): reacții adecvate la factorii excitanți ai mediului ambiant și necesitățile proprii, concentrarea auditivă și oculară (de exemplu, reacția la stimuli: retragerea corpului, alternanța încordare-relaxare, gândirea anticipată, “citirea” gesturilor oponentului). Fiecare criteriu se manifestă diferit. De la 5-6 ani, maturizarea intelectuală este făcută în baza criteriilor mai sus menționate, ceea ce influențează și determină o bună educare și dezvoltare a copilului, pe partea de psihomotricitate.
Așa cum există o strânsă legătură între creștere și dezvoltare, tot așa există interrelație între dezvoltarea fizică, psihică, afectiv-emoțională și dezvoltarea fiziologică. Așa se explică faptul că un copil cu o dezvoltare fizică mult mai deficitară are, uneori, și o întârziere importantă a dezvoltării neuropsihice.
Participarea conștientă la antrenamente determină creșterea dorinței de pregătire, perseverență, implicarea afectiv-emoțională, explicarea deciziilor luate în situații diferite, creșterea interesului, îndeplinirea sarcinilor acumulate în tehnică și tactică, îmbunătățirea, acumularea și perfecționarea satisfacției, care va crește, cunoașterea sa particulară, capacitatea de mișcare a propriilor segmente, încredere în sine, motivație de participare și de acumulare a informației specifice, iar toate acestea sunt regăsite în Arnis.
Accesibilitatea și logica metodelor și mijloacelor specifice utilizate în Arnis vor face să se înțeleagă aplicabilitatea cu scop, iar motivația copilului va crește generându-i valori importante: spirit de echipă, solidaritate, fair-play, dezvoltare și împlinire personală, respect față de sine și față de ceilalți, conștientizarea propriei situații și a toleranței.
Arnis reprezintă un cumul de avantaje precum siguranță, abilitate, coordonare, perseverență, disciplină, formarea și responsabilizarea copilului, curaj. Nu trebuie evitat pentru că ar fi considerat un sport dur, de contact, căci, asemeni tuturor artelor marțiale, Arnis ajută în evoluția profesională prin beneficiile complexe pe latura neuro-motorie, dar și prin… crearea de lideri. Sunt practicant direct și am experiență în domeniu, în urma practicării cu maeștri excepționali și ceea ce este scris reprezintă aspecte pe care le-am simțit în urma practicării și insuflării, prin ARNIS, a informațiilor și cunoștințelor prezentate. M-a fascinat, nu este uțor, pentru cine vrea să depășească nivelul de hobby, dar ne ajută la asimilarea unor bune și aplicabile cunoștințe!
BIBLIOGRAFIE
Canete, D. – ESKRIMA KALI ARNIS-Espada y Daga, Filipine, 2015
Deliu, D. – Caietul antrenorului de arte marțiale, Editura BREN, București 2005
Deliu, D. – Antrenamentul sportiv în disciplinele de combat, Editura BREN, București, 2008
Inosanto, D. – The Filipino martial arts, Know Now Publishing Company, Los Angeles, 1980
Nepangue, N.R., Macachor, C. – Cebuano Eskrima-Beyond the Myth, Editura Ex Libris Corporation, Filipine, 2007
WEBOGRAFIE:
1. https://www.youtube.com/watch?v=1FwSHEVdEZA&feature=youtu.be
2. https://images.app.goo.gl/5oRic2GRjrnpv98H9 ARE ROST SĂ PUN LINKUL DE LA IMAGINI??? nu cred
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Arnis
]]>
ARNIS ȘI IMPLICAȚIILE ÎN DEZVOLTAREA NEUROMUSCULARĂ A COPILULUI Prof. Ion Marinela - Liceul Teoretic Jean Monnet
Cuvinte cheie: eskrima, autoapărare, abilitate, neuromotor, coordonare, valori, manifestări motrice, tehnici.
ARNIS, cunoscut și ca Eskrima sau Kali este un sport național și, totodată, artă marțială cu originea în Filipine. Cuprinde atât lupta cu arme, dar și tehnici de autoapărare, dezarmare și lupta cu mâna goală (“hand-to-hand combat”). În general, accentul este pus pe tehnicile cu arme diferite, dar există multe școli și sisteme vechi sau noi, care au în prin plan tehnicile cu mâna goală, fără arme.
Cum poate influența ARNIS-ul dezvoltarea neuro-motorie a unui copil?
Cum poate avea implicații ARNIS-ul în atitudinea, comportamentul motric, personalitatea și psihomotricitatea practicantului?
Se știe că la vârsta de 6-7 ani, copilului i se finalizează inervația musculară, iar el poate începe să practice sporturi care să îi dezvolte coordonarea, alături de alte capacități motrice și deprinderi de manipulare și stabilitate. Practicarea artei martiale Arnis îl ajută să împiedice scăderea abilităților motrice, să aibă un echilibru muscular, dar și să acumuleze un pachet informativ specific și general, alături de metode efective de lucru, control și măsură în gesturi, păstrarea calmului, atitudini preventive, acordarea de răspunsuri motrice la stimuli diferiți, într-un context util și eficient. Modul său de a gândi și a percepe ceea ce i se oferă pe partea de psihomotricitate îl va determina să aibă și o pozitivă interferență socială. Percepția copilului față de acțiunile din jurul său va fi mult îmbunătățită.
Arnis ajută la perfecționarea manifestărilor motorii, perfecționarea vorbirii (limbajul de specialitate), activitatea sistemului nervos central, iar aceste performanțe apar și se dezvoltă în paralel, pentru că procesul inițierii necesită o bună cunoaștere a metodelor efectuării.
Adaptarea și integrarea în mediul activităților sportive, dezvoltarea motricității, de la mișcările reflexe necondiționate la cele orientate și adaptate, reflexele de postură și cele de apărare, dezvoltarea percepțiilor odată cu începutul achiziționării noilor informații specifice, direcția precisă, amplitudinea maximă a gesturilor, ritmul și tempoul corespunzător, gradul de încordare necesar execuției, controlul și utilizarea corespunzătoare a segmentelor corpului, perspicacitatea, intuiția, atenția distributivă, dezvoltarea inteligenței și a comportamentului motor reprezintă doar o parte din aspectele rezultate ca influență în urma practicării ramurii de sport Arnis.
Dezvoltarea psihică a copilului se caracterizează prin dezvoltarea motorie și de cunoaștere/cogniție. Trebuie să fim atenți la ce facem cu copiii noștri. Dacă ne pasă de ei, atunci nu trebuie să lăsăm să se piardă participarea conștientă și capacitatea de lucru a organismelor acestora.
Antrenamentul în Arnis are atât latură instructivă (dezvoltarea multilaterală a personalității și trăsăturilor de personalitate, dezvoltarea calităților psihice și a particularităților psihomotrice, lucrul sistematic pe îmbunătățirea deprinderilor de manipulare și stabilitate), cât și latură de pregătire (educarea sportivului, capacitatea de lucru a organismului în condițiile activității sportive, formarea conștiinței și a conduitei morale).
Arnis, ca sport combativ ajută copilul să învețe să-și stăpânească agresiunea fizică și verbală, să scadă reflexele necondiționate și să le dezvolte mai bine pe cele condiționate (acolo unde mai este nevoie): reacții adecvate la factorii excitanți ai mediului ambiant și necesitățile proprii, concentrarea auditivă și oculară (de exemplu, reacția la stimuli: retragerea corpului, alternanța încordare-relaxare, gândirea anticipată, “citirea” gesturilor oponentului). Fiecare criteriu se manifestă diferit. De la 5-6 ani, maturizarea intelectuală este făcută în baza criteriilor mai sus menționate, ceea ce influențează și determină o bună educare și dezvoltare a copilului, pe partea de psihomotricitate.
Așa cum există o strânsă legătură între creștere și dezvoltare, tot așa există interrelație între dezvoltarea fizică, psihică, afectiv-emoțională și dezvoltarea fiziologică. Așa se explică faptul că un copil cu o dezvoltare fizică mult mai deficitară are, uneori, și o întârziere importantă a dezvoltării neuropsihice.
Participarea conștientă la antrenamente determină creșterea dorinței de pregătire, perseverență, implicarea afectiv-emoțională, explicarea deciziilor luate în situații diferite, creșterea interesului, îndeplinirea sarcinilor acumulate în tehnică și tactică, îmbunătățirea, acumularea și perfecționarea satisfacției, care va crește, cunoașterea sa particulară, capacitatea de mișcare a propriilor segmente, încredere în sine, motivație de participare și de acumulare a informației specifice, iar toate acestea sunt regăsite în Arnis.
Accesibilitatea și logica metodelor și mijloacelor specifice utilizate în Arnis vor face să se înțeleagă aplicabilitatea cu scop, iar motivația copilului va crește generându-i valori importante: spirit de echipă, solidaritate, fair-play, dezvoltare și împlinire personală, respect față de sine și față de ceilalți, conștientizarea propriei situații și a toleranței.
Arnis reprezintă un cumul de avantaje precum siguranță, abilitate, coordonare, perseverență, disciplină, formarea și responsabilizarea copilului, curaj. Nu trebuie evitat pentru că ar fi considerat un sport dur, de contact, căci, asemeni tuturor artelor marțiale, Arnis ajută în evoluția profesională prin beneficiile complexe pe latura neuro-motorie, dar și prin… crearea de lideri. Sunt practicant direct și am experiență în domeniu, în urma practicării cu maeștri excepționali și ceea ce este scris reprezintă aspecte pe care le-am simțit în urma practicării și insuflării, prin ARNIS, a informațiilor și cunoștințelor prezentate. M-a fascinat, nu este uțor, pentru cine vrea să depășească nivelul de hobby, dar ne ajută la asimilarea unor bune și aplicabile cunoștințe!
BIBLIOGRAFIE
Canete, D. – ESKRIMA KALI ARNIS-Espada y Daga, Filipine, 2015
Deliu, D. – Caietul antrenorului de arte marțiale, Editura BREN, București 2005
Deliu, D. – Antrenamentul sportiv în disciplinele de combat, Editura BREN, București, 2008
Inosanto, D. – The Filipino martial arts, Know Now Publishing Company, Los Angeles, 1980
Nepangue, N.R., Macachor, C. – Cebuano Eskrima-Beyond the Myth, Editura Ex Libris Corporation, Filipine, 2007
WEBOGRAFIE:
1. https://www.youtube.com/watch?v=1FwSHEVdEZA&feature=youtu.be
2. https://images.app.goo.gl/5oRic2GRjrnpv98H9 ARE ROST SĂ PUN LINKUL DE LA IMAGINI??? nu cred
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Arnis
]]>
Publicat în 09. 01. 2021 de Marinela Pantea
| Etichetat cu: arte marțiale, arnis, activitate fizică, mișcare, timp liber
Categorie: cultură – societate – educaţie
ARNIS ȘI IMPLICAȚIILE ÎN DEZVOLTAREA NEUROMUSCULARĂ A COPILULUI Prof. Ion Marinela - Liceul Teoretic Jean Monnet
Cuvinte cheie: eskrima, autoapărare, abilitate, neuromotor, coordonare, valori, manifestări motrice, tehnici.
ARNIS, cunoscut și ca Eskrima sau Kali este un sport național și, totodată, artă marțială cu originea în Filipine. Cuprinde atât lupta cu arme, dar și tehnici de autoapărare, dezarmare și lupta cu mâna goală (“hand-to-hand combat”). În general, accentul este pus pe tehnicile cu arme diferite, dar există multe școli și sisteme vechi sau noi, care au în prin plan tehnicile cu mâna goală, fără arme.
Cum poate influența ARNIS-ul dezvoltarea neuro-motorie a unui copil?
Cum poate avea implicații ARNIS-ul în atitudinea, comportamentul motric, personalitatea și psihomotricitatea practicantului?
Se știe că la vârsta de 6-7 ani, copilului i se finalizează inervația musculară, iar el poate începe să practice sporturi care să îi dezvolte coordonarea, alături de alte capacități motrice și deprinderi de manipulare și stabilitate. Practicarea artei martiale Arnis îl ajută să împiedice scăderea abilităților motrice, să aibă un echilibru muscular, dar și să acumuleze un pachet informativ specific și general, alături de metode efective de lucru, control și măsură în gesturi, păstrarea calmului, atitudini preventive, acordarea de răspunsuri motrice la stimuli diferiți, într-un context util și eficient. Modul său de a gândi și a percepe ceea ce i se oferă pe partea de psihomotricitate îl va determina să aibă și o pozitivă interferență socială. Percepția copilului față de acțiunile din jurul său va fi mult îmbunătățită.
Arnis ajută la perfecționarea manifestărilor motorii, perfecționarea vorbirii (limbajul de specialitate), activitatea sistemului nervos central, iar aceste performanțe apar și se dezvoltă în paralel, pentru că procesul inițierii necesită o bună cunoaștere a metodelor efectuării.
Adaptarea și integrarea în mediul activităților sportive, dezvoltarea motricității, de la mișcările reflexe necondiționate la cele orientate și adaptate, reflexele de postură și cele de apărare, dezvoltarea percepțiilor odată cu începutul achiziționării noilor informații specifice, direcția precisă, amplitudinea maximă a gesturilor, ritmul și tempoul corespunzător, gradul de încordare necesar execuției, controlul și utilizarea corespunzătoare a segmentelor corpului, perspicacitatea, intuiția, atenția distributivă, dezvoltarea inteligenței și a comportamentului motor reprezintă doar o parte din aspectele rezultate ca influență în urma practicării ramurii de sport Arnis.
Dezvoltarea psihică a copilului se caracterizează prin dezvoltarea motorie și de cunoaștere/cogniție. Trebuie să fim atenți la ce facem cu copiii noștri. Dacă ne pasă de ei, atunci nu trebuie să lăsăm să se piardă participarea conștientă și capacitatea de lucru a organismelor acestora.
Antrenamentul în Arnis are atât latură instructivă (dezvoltarea multilaterală a personalității și trăsăturilor de personalitate, dezvoltarea calităților psihice și a particularităților psihomotrice, lucrul sistematic pe îmbunătățirea deprinderilor de manipulare și stabilitate), cât și latură de pregătire (educarea sportivului, capacitatea de lucru a organismului în condițiile activității sportive, formarea conștiinței și a conduitei morale).
Arnis, ca sport combativ ajută copilul să învețe să-și stăpânească agresiunea fizică și verbală, să scadă reflexele necondiționate și să le dezvolte mai bine pe cele condiționate (acolo unde mai este nevoie): reacții adecvate la factorii excitanți ai mediului ambiant și necesitățile proprii, concentrarea auditivă și oculară (de exemplu, reacția la stimuli: retragerea corpului, alternanța încordare-relaxare, gândirea anticipată, “citirea” gesturilor oponentului). Fiecare criteriu se manifestă diferit. De la 5-6 ani, maturizarea intelectuală este făcută în baza criteriilor mai sus menționate, ceea ce influențează și determină o bună educare și dezvoltare a copilului, pe partea de psihomotricitate.
Așa cum există o strânsă legătură între creștere și dezvoltare, tot așa există interrelație între dezvoltarea fizică, psihică, afectiv-emoțională și dezvoltarea fiziologică. Așa se explică faptul că un copil cu o dezvoltare fizică mult mai deficitară are, uneori, și o întârziere importantă a dezvoltării neuropsihice.
Participarea conștientă la antrenamente determină creșterea dorinței de pregătire, perseverență, implicarea afectiv-emoțională, explicarea deciziilor luate în situații diferite, creșterea interesului, îndeplinirea sarcinilor acumulate în tehnică și tactică, îmbunătățirea, acumularea și perfecționarea satisfacției, care va crește, cunoașterea sa particulară, capacitatea de mișcare a propriilor segmente, încredere în sine, motivație de participare și de acumulare a informației specifice, iar toate acestea sunt regăsite în Arnis.
Accesibilitatea și logica metodelor și mijloacelor specifice utilizate în Arnis vor face să se înțeleagă aplicabilitatea cu scop, iar motivația copilului va crește generându-i valori importante: spirit de echipă, solidaritate, fair-play, dezvoltare și împlinire personală, respect față de sine și față de ceilalți, conștientizarea propriei situații și a toleranței.
Arnis reprezintă un cumul de avantaje precum siguranță, abilitate, coordonare, perseverență, disciplină, formarea și responsabilizarea copilului, curaj. Nu trebuie evitat pentru că ar fi considerat un sport dur, de contact, căci, asemeni tuturor artelor marțiale, Arnis ajută în evoluția profesională prin beneficiile complexe pe latura neuro-motorie, dar și prin… crearea de lideri. Sunt practicant direct și am experiență în domeniu, în urma practicării cu maeștri excepționali și ceea ce este scris reprezintă aspecte pe care le-am simțit în urma practicării și insuflării, prin ARNIS, a informațiilor și cunoștințelor prezentate. M-a fascinat, nu este uțor, pentru cine vrea să depășească nivelul de hobby, dar ne ajută la asimilarea unor bune și aplicabile cunoștințe!
BIBLIOGRAFIE
Canete, D. – ESKRIMA KALI ARNIS-Espada y Daga, Filipine, 2015
Deliu, D. – Caietul antrenorului de arte marțiale, Editura BREN, București 2005
Deliu, D. – Antrenamentul sportiv în disciplinele de combat, Editura BREN, București, 2008
Inosanto, D. – The Filipino martial arts, Know Now Publishing Company, Los Angeles, 1980
Nepangue, N.R., Macachor, C. – Cebuano Eskrima-Beyond the Myth, Editura Ex Libris Corporation, Filipine, 2007
WEBOGRAFIE:
1. https://www.youtube.com/watch?v=1FwSHEVdEZA&feature=youtu.be
2. https://images.app.goo.gl/5oRic2GRjrnpv98H9 ARE ROST SĂ PUN LINKUL DE LA IMAGINI??? nu cred
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Arnis
]]>
ACTIVITĂȚI MOTRICE DE TIMP LIBER
Recreerea prin efort fizic este proprie tuturor activităților de loisir care induc o stare de destindere, relaxare fizică. Aceste activități sunt cu atât mai valorizate, cu cât mediul urban a redus continuu posibilitățile de exprimare a individului prin mișcare, în condițiile în care se multiplică factorii de constrângere fizică și psihică. Astfel, destinderea fizică este un mijloc privilegiat de defulare a individului. Cea mai utilizată dintre practicile cunoscute o reprezintă plimbarea, ca formă accesibilă în orice moment al zilei.
Activitățile în care concurează cu el însuși, subiectul (jogging, înot, de exemplu) sau cele desfășurate în natură (cicloturismul, orientarea,, drumeția) pot fi considerate experiențe pozitive, de care individul se poate bucura până la vârste înaintate, fără riscuri majore. De asemenea, jocurile sportive în care plasa sau alte elemente delimitează “combatanții” - tenis, badminton, volei, squash, racketball sau cele în care se utilizează alte mijloace de atingere a țintei (golf, crichet sunt, de asemenea, activități de “cursă lungă” în forma lor necompetițională ).
O condiție esențială pentru angrenarea în programele de timp liber este evaluarea stării de sănătate, printr-un control medical atent, în special pentru persoanele cu afecțiuni cardio-vasculare, respiratorii, musculare, metabolice.
Astăzi, milioane de oameni au devenit conștienți de beneficiile mișcării. Oriunde te-ai uita, vezi oameni alergând, făcând jogging, mergând în pas vioi, jucând tenis sau badminton, mergând cu bicicleta sau înotând. Descoperim în fiecare zi că oamenii activi au vieți mai împlinite. Au mai multă energie, sunt mai rezistenți la îmbolnăviri și sunt permanent într-o formă fizică bună. Cercetările din domeniul medical au arătat că lipsa unei sănătăți depline este strâns corelată cu lipsa de activitate fizică.
Un program de fitness bine potrivit îmbunătățește o persoană în toate aspectele de fitness în comparație cu practicarea doar unuia, cum ar fi doar rezistența cardio-respiratorie sau doar de formare în greutate.Un program cuprinzător de fitness adaptat unei persoane se concentrează în mod obișnuit pe una sau mai multe abilități specifice (*1) și pe vârstă (*2) sau pe nevoi legate de sănătate, cum ar fi sănătatea osoasă (*3). Multe surse menționează de asemenea sănătatea mentală, socială și emoțională ca o parte importantă a modului de fitness general. Acest lucru este adesea prezentat în manuale că un triunghi alcătuit din trei puncte, care reprezintă fitness-ul fizic, emoțional și mental. Capacitatea fizică poate, de asemenea, să prevină sau să trateze multe afecțiuni cronice de sănătate cauzate de un stil de viață nesănătos sau îmbătrânire. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, unii oameni să doarmă mai bine și, eventual, să atenueze unele tulburări de dispoziție la anumite persoane.
Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:
menținerea și îmbunătățirea sănătății;
tonifierea musculaturii;
pierderea kilogramelor în plus;
creșterea condiției fizice, etc.
Așa cum fitness-ul face parte din activitățile recreative, de timp liber, tot aici mai avem o diversitate de alte activități motrice. Natura recreativă, reconfortantă a activităților de timp liber trebuie să întregească plusurile în plan educațional, cultural, intelectual, comportamental, pe care orice asemenea activitate le presupune. Activitățile de semi loisir ar cuprinde activități semi-lucrative, semi-dezinteresate, în care ar intra sportul semi-amator (fotbalul, baschetul, ciclismul), activități semi-educative, semi-distractive, la care pot participa părinții sau adulții care se ocupă de instruirea copiilor sau tinerilor. Avem, de asemenea și activități cu caracter de relaxare, destindere (mersul pe bicicletă, înotul, golful, joggingul etc), activități cu dominantă distractivă (plimbări în natură, mers pe schiuri, mers pe trasee ușoare montane, călăria, vânătoarea, pescuitul, activități al căror element de sportivitate poate fi evidențiat în diferite concursuri, călătorii de agrement - cicloturismul, croaziere pe mare, jocuri și concursuri recreative), sporturi propriu-zise (individuale, de echipă, de luptă, în natură etc.), activități cu dominantă artistică (dansul, spectacolele sportive), activitățile autodidactice și de cercetare, activități de voluntariat social.
Fitness-ul este în mod deosebit important dacă alergati, mergeți cu bicicleta, jucați tenis sau efectuați alte genuri de activități fizice susținute, deoarece aceste activități sunt de natură să stimuleze încordarea mușchilor și inflexibilitatea lor. Cheia este regularitatea efectuării exercițiilor și relaxarea. Alergarea și ciclismul dezvoltă foarte mult rezistența fizică și forța , creând prin aceasta o formă fizică adecvată pentru practicarea oricărei forme de activitate fizică.
Efectuând aceste exercițiI sistematic și regulat, veți învăța să vă bucurați de mișcare. Orice formă de activitate motrică aplicată recreativ și în timpul liber va duce la dezvoltarea unui propriu potențial, pentru că fiecare om este unic, atât din punct de vedere mental cât și fizic, și fiecare om are ritmurile lui care dau starea de confort și de plăcere, pe lângă beneficiile aduse de petrecerea timpului liber într-un mod constructiv pozitiv, complex.
Ca o concluzie generală, practicarea acestor activități diferite de timp liber ajută și la formarea unui sistem de deprinderi şi priceperi motrice de bază, utilitar-aplicative şi specifice unor ramuri sportive, la dezvoltarea creativităţii motrice, la învăţarea unui număr de procedee tehnice, specifice unei ramuri de sport şi execuţia lor la un anumit nivel reconfortant, la favorizarea integrării sociale, dar și la optimizarea capacităţii motrice în scopul creşterii randamentului în activităţile profesionale.
Într-o lume aflată în continuă schimbare, omul devine un învăţăcel pe parcursul întregii vieţi. Orice informație ne poate fi utilă în propria dezvoltare, așadar și practicarea unei activități motrice benevole, de timp liber, ne va fi de folos în activitățile cotidiene, alături de impactul asupra întregului organism.
BIBLIOGRAFIE:
*1)Colfer, George R. (19 ianuarie 2004). „Skill-related physical fitness essential for sports success”. tradoc.army.mil. Arhivat din original la iunie 2011.
* 2) Nied RJ, Franklin B (februarie 2002). „Promovarea și prescrierea exercițiilor pentru persoanele în vârstă”. Medic de familie american. 65 (3): 419-26. PMID 11858624.
* 3) „Exercițiu pentru sănătatea oaselor”. nih.gov.
WEBOGRAFIE
https://www.youtube.com/watch?v=0C5spaD2Bc0
https://ro.wikipedia.org/wiki/Fitness
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health
]]>
Publicat în 20. 10. 2020 de Marinela Pantea
| Etichetat cu: timp liber, mișcare, activitate fizică
Categorie: cultură – societate – educaţie
ACTIVITĂȚI MOTRICE DE TIMP LIBER
Recreerea prin efort fizic este proprie tuturor activităților de loisir care induc o stare de destindere, relaxare fizică. Aceste activități sunt cu atât mai valorizate, cu cât mediul urban a redus continuu posibilitățile de exprimare a individului prin mișcare, în condițiile în care se multiplică factorii de constrângere fizică și psihică. Astfel, destinderea fizică este un mijloc privilegiat de defulare a individului. Cea mai utilizată dintre practicile cunoscute o reprezintă plimbarea, ca formă accesibilă în orice moment al zilei.
Activitățile în care concurează cu el însuși, subiectul (jogging, înot, de exemplu) sau cele desfășurate în natură (cicloturismul, orientarea,, drumeția) pot fi considerate experiențe pozitive, de care individul se poate bucura până la vârste înaintate, fără riscuri majore. De asemenea, jocurile sportive în care plasa sau alte elemente delimitează “combatanții” - tenis, badminton, volei, squash, racketball sau cele în care se utilizează alte mijloace de atingere a țintei (golf, crichet sunt, de asemenea, activități de “cursă lungă” în forma lor necompetițională ).
O condiție esențială pentru angrenarea în programele de timp liber este evaluarea stării de sănătate, printr-un control medical atent, în special pentru persoanele cu afecțiuni cardio-vasculare, respiratorii, musculare, metabolice.
Astăzi, milioane de oameni au devenit conștienți de beneficiile mișcării. Oriunde te-ai uita, vezi oameni alergând, făcând jogging, mergând în pas vioi, jucând tenis sau badminton, mergând cu bicicleta sau înotând. Descoperim în fiecare zi că oamenii activi au vieți mai împlinite. Au mai multă energie, sunt mai rezistenți la îmbolnăviri și sunt permanent într-o formă fizică bună. Cercetările din domeniul medical au arătat că lipsa unei sănătăți depline este strâns corelată cu lipsa de activitate fizică.
Un program de fitness bine potrivit îmbunătățește o persoană în toate aspectele de fitness în comparație cu practicarea doar unuia, cum ar fi doar rezistența cardio-respiratorie sau doar de formare în greutate.Un program cuprinzător de fitness adaptat unei persoane se concentrează în mod obișnuit pe una sau mai multe abilități specifice (*1) și pe vârstă (*2) sau pe nevoi legate de sănătate, cum ar fi sănătatea osoasă (*3). Multe surse menționează de asemenea sănătatea mentală, socială și emoțională ca o parte importantă a modului de fitness general. Acest lucru este adesea prezentat în manuale că un triunghi alcătuit din trei puncte, care reprezintă fitness-ul fizic, emoțional și mental. Capacitatea fizică poate, de asemenea, să prevină sau să trateze multe afecțiuni cronice de sănătate cauzate de un stil de viață nesănătos sau îmbătrânire. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, unii oameni să doarmă mai bine și, eventual, să atenueze unele tulburări de dispoziție la anumite persoane.
Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:
menținerea și îmbunătățirea sănătății;
tonifierea musculaturii;
pierderea kilogramelor în plus;
creșterea condiției fizice, etc.
Așa cum fitness-ul face parte din activitățile recreative, de timp liber, tot aici mai avem o diversitate de alte activități motrice. Natura recreativă, reconfortantă a activităților de timp liber trebuie să întregească plusurile în plan educațional, cultural, intelectual, comportamental, pe care orice asemenea activitate le presupune. Activitățile de semi loisir ar cuprinde activități semi-lucrative, semi-dezinteresate, în care ar intra sportul semi-amator (fotbalul, baschetul, ciclismul), activități semi-educative, semi-distractive, la care pot participa părinții sau adulții care se ocupă de instruirea copiilor sau tinerilor. Avem, de asemenea și activități cu caracter de relaxare, destindere (mersul pe bicicletă, înotul, golful, joggingul etc), activități cu dominantă distractivă (plimbări în natură, mers pe schiuri, mers pe trasee ușoare montane, călăria, vânătoarea, pescuitul, activități al căror element de sportivitate poate fi evidențiat în diferite concursuri, călătorii de agrement - cicloturismul, croaziere pe mare, jocuri și concursuri recreative), sporturi propriu-zise (individuale, de echipă, de luptă, în natură etc.), activități cu dominantă artistică (dansul, spectacolele sportive), activitățile autodidactice și de cercetare, activități de voluntariat social.
Fitness-ul este în mod deosebit important dacă alergati, mergeți cu bicicleta, jucați tenis sau efectuați alte genuri de activități fizice susținute, deoarece aceste activități sunt de natură să stimuleze încordarea mușchilor și inflexibilitatea lor. Cheia este regularitatea efectuării exercițiilor și relaxarea. Alergarea și ciclismul dezvoltă foarte mult rezistența fizică și forța , creând prin aceasta o formă fizică adecvată pentru practicarea oricărei forme de activitate fizică.
Efectuând aceste exercițiI sistematic și regulat, veți învăța să vă bucurați de mișcare. Orice formă de activitate motrică aplicată recreativ și în timpul liber va duce la dezvoltarea unui propriu potențial, pentru că fiecare om este unic, atât din punct de vedere mental cât și fizic, și fiecare om are ritmurile lui care dau starea de confort și de plăcere, pe lângă beneficiile aduse de petrecerea timpului liber într-un mod constructiv pozitiv, complex.
Ca o concluzie generală, practicarea acestor activități diferite de timp liber ajută și la formarea unui sistem de deprinderi şi priceperi motrice de bază, utilitar-aplicative şi specifice unor ramuri sportive, la dezvoltarea creativităţii motrice, la învăţarea unui număr de procedee tehnice, specifice unei ramuri de sport şi execuţia lor la un anumit nivel reconfortant, la favorizarea integrării sociale, dar și la optimizarea capacităţii motrice în scopul creşterii randamentului în activităţile profesionale.
Într-o lume aflată în continuă schimbare, omul devine un învăţăcel pe parcursul întregii vieţi. Orice informație ne poate fi utilă în propria dezvoltare, așadar și practicarea unei activități motrice benevole, de timp liber, ne va fi de folos în activitățile cotidiene, alături de impactul asupra întregului organism.
BIBLIOGRAFIE:
*1)Colfer, George R. (19 ianuarie 2004). „Skill-related physical fitness essential for sports success”. tradoc.army.mil. Arhivat din original la iunie 2011.
* 2) Nied RJ, Franklin B (februarie 2002). „Promovarea și prescrierea exercițiilor pentru persoanele în vârstă”. Medic de familie american. 65 (3): 419-26. PMID 11858624.
* 3) „Exercițiu pentru sănătatea oaselor”. nih.gov.
WEBOGRAFIE
https://www.youtube.com/watch?v=0C5spaD2Bc0
https://ro.wikipedia.org/wiki/Fitness
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health
]]>
ACTIVITĂȚI MOTRICE DE TIMP LIBER
Recreerea prin efort fizic este proprie tuturor activităților de loisir care induc o stare de destindere, relaxare fizică. Aceste activități sunt cu atât mai valorizate, cu cât mediul urban a redus continuu posibilitățile de exprimare a individului prin mișcare, în condițiile în care se multiplică factorii de constrângere fizică și psihică. Astfel, destinderea fizică este un mijloc privilegiat de defulare a individului. Cea mai utilizată dintre practicile cunoscute o reprezintă plimbarea, ca formă accesibilă în orice moment al zilei.
Activitățile în care concurează cu el însuși, subiectul (jogging, înot, de exemplu) sau cele desfășurate în natură (cicloturismul, orientarea,, drumeția) pot fi considerate experiențe pozitive, de care individul se poate bucura până la vârste înaintate, fără riscuri majore. De asemenea, jocurile sportive în care plasa sau alte elemente delimitează “combatanții” - tenis, badminton, volei, squash, racketball sau cele în care se utilizează alte mijloace de atingere a țintei (golf, crichet sunt, de asemenea, activități de “cursă lungă” în forma lor necompetițională ).
O condiție esențială pentru angrenarea în programele de timp liber este evaluarea stării de sănătate, printr-un control medical atent, în special pentru persoanele cu afecțiuni cardio-vasculare, respiratorii, musculare, metabolice.
Astăzi, milioane de oameni au devenit conștienți de beneficiile mișcării. Oriunde te-ai uita, vezi oameni alergând, făcând jogging, mergând în pas vioi, jucând tenis sau badminton, mergând cu bicicleta sau înotând. Descoperim în fiecare zi că oamenii activi au vieți mai împlinite. Au mai multă energie, sunt mai rezistenți la îmbolnăviri și sunt permanent într-o formă fizică bună. Cercetările din domeniul medical au arătat că lipsa unei sănătăți depline este strâns corelată cu lipsa de activitate fizică.
Un program de fitness bine potrivit îmbunătățește o persoană în toate aspectele de fitness în comparație cu practicarea doar unuia, cum ar fi doar rezistența cardio-respiratorie sau doar de formare în greutate.Un program cuprinzător de fitness adaptat unei persoane se concentrează în mod obișnuit pe una sau mai multe abilități specifice (*1) și pe vârstă (*2) sau pe nevoi legate de sănătate, cum ar fi sănătatea osoasă (*3). Multe surse menționează de asemenea sănătatea mentală, socială și emoțională ca o parte importantă a modului de fitness general. Acest lucru este adesea prezentat în manuale că un triunghi alcătuit din trei puncte, care reprezintă fitness-ul fizic, emoțional și mental. Capacitatea fizică poate, de asemenea, să prevină sau să trateze multe afecțiuni cronice de sănătate cauzate de un stil de viață nesănătos sau îmbătrânire. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, unii oameni să doarmă mai bine și, eventual, să atenueze unele tulburări de dispoziție la anumite persoane.
Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:
menținerea și îmbunătățirea sănătății;
tonifierea musculaturii;
pierderea kilogramelor în plus;
creșterea condiției fizice, etc.
Așa cum fitness-ul face parte din activitățile recreative, de timp liber, tot aici mai avem o diversitate de alte activități motrice. Natura recreativă, reconfortantă a activităților de timp liber trebuie să întregească plusurile în plan educațional, cultural, intelectual, comportamental, pe care orice asemenea activitate le presupune. Activitățile de semi loisir ar cuprinde activități semi-lucrative, semi-dezinteresate, în care ar intra sportul semi-amator (fotbalul, baschetul, ciclismul), activități semi-educative, semi-distractive, la care pot participa părinții sau adulții care se ocupă de instruirea copiilor sau tinerilor. Avem, de asemenea și activități cu caracter de relaxare, destindere (mersul pe bicicletă, înotul, golful, joggingul etc), activități cu dominantă distractivă (plimbări în natură, mers pe schiuri, mers pe trasee ușoare montane, călăria, vânătoarea, pescuitul, activități al căror element de sportivitate poate fi evidențiat în diferite concursuri, călătorii de agrement - cicloturismul, croaziere pe mare, jocuri și concursuri recreative), sporturi propriu-zise (individuale, de echipă, de luptă, în natură etc.), activități cu dominantă artistică (dansul, spectacolele sportive), activitățile autodidactice și de cercetare, activități de voluntariat social.
Fitness-ul este în mod deosebit important dacă alergati, mergeți cu bicicleta, jucați tenis sau efectuați alte genuri de activități fizice susținute, deoarece aceste activități sunt de natură să stimuleze încordarea mușchilor și inflexibilitatea lor. Cheia este regularitatea efectuării exercițiilor și relaxarea. Alergarea și ciclismul dezvoltă foarte mult rezistența fizică și forța , creând prin aceasta o formă fizică adecvată pentru practicarea oricărei forme de activitate fizică.
Efectuând aceste exercițiI sistematic și regulat, veți învăța să vă bucurați de mișcare. Orice formă de activitate motrică aplicată recreativ și în timpul liber va duce la dezvoltarea unui propriu potențial, pentru că fiecare om este unic, atât din punct de vedere mental cât și fizic, și fiecare om are ritmurile lui care dau starea de confort și de plăcere, pe lângă beneficiile aduse de petrecerea timpului liber într-un mod constructiv pozitiv, complex.
Ca o concluzie generală, practicarea acestor activități diferite de timp liber ajută și la formarea unui sistem de deprinderi şi priceperi motrice de bază, utilitar-aplicative şi specifice unor ramuri sportive, la dezvoltarea creativităţii motrice, la învăţarea unui număr de procedee tehnice, specifice unei ramuri de sport şi execuţia lor la un anumit nivel reconfortant, la favorizarea integrării sociale, dar și la optimizarea capacităţii motrice în scopul creşterii randamentului în activităţile profesionale.
Într-o lume aflată în continuă schimbare, omul devine un învăţăcel pe parcursul întregii vieţi. Orice informație ne poate fi utilă în propria dezvoltare, așadar și practicarea unei activități motrice benevole, de timp liber, ne va fi de folos în activitățile cotidiene, alături de impactul asupra întregului organism.
BIBLIOGRAFIE:
*1)Colfer, George R. (19 ianuarie 2004). „Skill-related physical fitness essential for sports success”. tradoc.army.mil. Arhivat din original la iunie 2011.
* 2) Nied RJ, Franklin B (februarie 2002). „Promovarea și prescrierea exercițiilor pentru persoanele în vârstă”. Medic de familie american. 65 (3): 419-26. PMID 11858624.
* 3) „Exercițiu pentru sănătatea oaselor”. nih.gov.
WEBOGRAFIE
https://www.youtube.com/watch?v=0C5spaD2Bc0
https://ro.wikipedia.org/wiki/Fitness
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health
]]>
Publicat în 20. 10. 2020 de Marinela Pantea
| Etichetat cu: timp liber, mișcare, activitate fizică
Categorie: cultură – societate – educaţie
ACTIVITĂȚI MOTRICE DE TIMP LIBER
Recreerea prin efort fizic este proprie tuturor activităților de loisir care induc o stare de destindere, relaxare fizică. Aceste activități sunt cu atât mai valorizate, cu cât mediul urban a redus continuu posibilitățile de exprimare a individului prin mișcare, în condițiile în care se multiplică factorii de constrângere fizică și psihică. Astfel, destinderea fizică este un mijloc privilegiat de defulare a individului. Cea mai utilizată dintre practicile cunoscute o reprezintă plimbarea, ca formă accesibilă în orice moment al zilei.
Activitățile în care concurează cu el însuși, subiectul (jogging, înot, de exemplu) sau cele desfășurate în natură (cicloturismul, orientarea,, drumeția) pot fi considerate experiențe pozitive, de care individul se poate bucura până la vârste înaintate, fără riscuri majore. De asemenea, jocurile sportive în care plasa sau alte elemente delimitează “combatanții” - tenis, badminton, volei, squash, racketball sau cele în care se utilizează alte mijloace de atingere a țintei (golf, crichet sunt, de asemenea, activități de “cursă lungă” în forma lor necompetițională ).
O condiție esențială pentru angrenarea în programele de timp liber este evaluarea stării de sănătate, printr-un control medical atent, în special pentru persoanele cu afecțiuni cardio-vasculare, respiratorii, musculare, metabolice.
Astăzi, milioane de oameni au devenit conștienți de beneficiile mișcării. Oriunde te-ai uita, vezi oameni alergând, făcând jogging, mergând în pas vioi, jucând tenis sau badminton, mergând cu bicicleta sau înotând. Descoperim în fiecare zi că oamenii activi au vieți mai împlinite. Au mai multă energie, sunt mai rezistenți la îmbolnăviri și sunt permanent într-o formă fizică bună. Cercetările din domeniul medical au arătat că lipsa unei sănătăți depline este strâns corelată cu lipsa de activitate fizică.
Un program de fitness bine potrivit îmbunătățește o persoană în toate aspectele de fitness în comparație cu practicarea doar unuia, cum ar fi doar rezistența cardio-respiratorie sau doar de formare în greutate.Un program cuprinzător de fitness adaptat unei persoane se concentrează în mod obișnuit pe una sau mai multe abilități specifice (*1) și pe vârstă (*2) sau pe nevoi legate de sănătate, cum ar fi sănătatea osoasă (*3). Multe surse menționează de asemenea sănătatea mentală, socială și emoțională ca o parte importantă a modului de fitness general. Acest lucru este adesea prezentat în manuale că un triunghi alcătuit din trei puncte, care reprezintă fitness-ul fizic, emoțional și mental. Capacitatea fizică poate, de asemenea, să prevină sau să trateze multe afecțiuni cronice de sănătate cauzate de un stil de viață nesănătos sau îmbătrânire. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, unii oameni să doarmă mai bine și, eventual, să atenueze unele tulburări de dispoziție la anumite persoane.
Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:
menținerea și îmbunătățirea sănătății;
tonifierea musculaturii;
pierderea kilogramelor în plus;
creșterea condiției fizice, etc.
Așa cum fitness-ul face parte din activitățile recreative, de timp liber, tot aici mai avem o diversitate de alte activități motrice. Natura recreativă, reconfortantă a activităților de timp liber trebuie să întregească plusurile în plan educațional, cultural, intelectual, comportamental, pe care orice asemenea activitate le presupune. Activitățile de semi loisir ar cuprinde activități semi-lucrative, semi-dezinteresate, în care ar intra sportul semi-amator (fotbalul, baschetul, ciclismul), activități semi-educative, semi-distractive, la care pot participa părinții sau adulții care se ocupă de instruirea copiilor sau tinerilor. Avem, de asemenea și activități cu caracter de relaxare, destindere (mersul pe bicicletă, înotul, golful, joggingul etc), activități cu dominantă distractivă (plimbări în natură, mers pe schiuri, mers pe trasee ușoare montane, călăria, vânătoarea, pescuitul, activități al căror element de sportivitate poate fi evidențiat în diferite concursuri, călătorii de agrement - cicloturismul, croaziere pe mare, jocuri și concursuri recreative), sporturi propriu-zise (individuale, de echipă, de luptă, în natură etc.), activități cu dominantă artistică (dansul, spectacolele sportive), activitățile autodidactice și de cercetare, activități de voluntariat social.
Fitness-ul este în mod deosebit important dacă alergati, mergeți cu bicicleta, jucați tenis sau efectuați alte genuri de activități fizice susținute, deoarece aceste activități sunt de natură să stimuleze încordarea mușchilor și inflexibilitatea lor. Cheia este regularitatea efectuării exercițiilor și relaxarea. Alergarea și ciclismul dezvoltă foarte mult rezistența fizică și forța , creând prin aceasta o formă fizică adecvată pentru practicarea oricărei forme de activitate fizică.
Efectuând aceste exercițiI sistematic și regulat, veți învăța să vă bucurați de mișcare. Orice formă de activitate motrică aplicată recreativ și în timpul liber va duce la dezvoltarea unui propriu potențial, pentru că fiecare om este unic, atât din punct de vedere mental cât și fizic, și fiecare om are ritmurile lui care dau starea de confort și de plăcere, pe lângă beneficiile aduse de petrecerea timpului liber într-un mod constructiv pozitiv, complex.
Ca o concluzie generală, practicarea acestor activități diferite de timp liber ajută și la formarea unui sistem de deprinderi şi priceperi motrice de bază, utilitar-aplicative şi specifice unor ramuri sportive, la dezvoltarea creativităţii motrice, la învăţarea unui număr de procedee tehnice, specifice unei ramuri de sport şi execuţia lor la un anumit nivel reconfortant, la favorizarea integrării sociale, dar și la optimizarea capacităţii motrice în scopul creşterii randamentului în activităţile profesionale.
Într-o lume aflată în continuă schimbare, omul devine un învăţăcel pe parcursul întregii vieţi. Orice informație ne poate fi utilă în propria dezvoltare, așadar și practicarea unei activități motrice benevole, de timp liber, ne va fi de folos în activitățile cotidiene, alături de impactul asupra întregului organism.
BIBLIOGRAFIE:
*1)Colfer, George R. (19 ianuarie 2004). „Skill-related physical fitness essential for sports success”. tradoc.army.mil. Arhivat din original la iunie 2011.
* 2) Nied RJ, Franklin B (februarie 2002). „Promovarea și prescrierea exercițiilor pentru persoanele în vârstă”. Medic de familie american. 65 (3): 419-26. PMID 11858624.
* 3) „Exercițiu pentru sănătatea oaselor”. nih.gov.
WEBOGRAFIE
https://www.youtube.com/watch?v=0C5spaD2Bc0
https://ro.wikipedia.org/wiki/Fitness
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health
]]>
