Dintre aceste strategii, am aplicat la clasa mea din acest an şcolar, clasa pregătitoare, tehnicile de relaxare mindfulness în cazul copiilor cu ADHD, dar nu numai.

"Mindfulness este o formă de conștientizare care implică focalizarea atenției asupra momentului prezent, fără a judeca gândurile sau senzațiile care apar. Este o practică mentală și emoțională care își are originile în meditația budistă, însă a devenit o tehnică populară în domeniul sănătății mintale și al bunăstării în rândul publicului larg. Practicarea mindfulness implică observarea și acceptarea conștientă a gândurilor, emoțiilor, senzațiilor fizice și a mediului înconjurător, fără a le evalua sau a le interpreta negativ. Scopul este de a deveni conștient de prezentul imediat și de a trăi în mod deliberat, fără a fi copleșit de grijile legate de trecut sau viitor".

Dintre exerciţiile mindfulness am ales mâncatul conştient al unei clementine.

"Mâncatul conștient este o activitate de mindfulness foarte populară, dar poate fi, de asemenea, o activitate distractivă. Această activitate de conștientizare senzorială ne învață o abordare conștientă a activităților noastre de zi cu zi, în acest caz, a mâncării".

La întâlnirea de dimineaţă, aşezaţi în cerc, pe covor, elevii au urmat pas cu pas momentele unui scenariu care a dus la captarea atenţiei, la conştientizare  unei acţiuni aparent foarte simple, la  facilitatea unor discuţii pornind de la o temă dată.

Ca şi un posibil scenariu adaptat am putea avea următoarele momente:

*    Luați o clementină și priviți-o ca și cum nu ați mai văzut niciodată o clementină. Uitați-vă la ea, țineți-o între degete, rotiți-o și observați-o.

*    Apropiați-o de ureche și apăsați-o între degete. Face vreun zgomot?

*    Miroase-o. Simțiți vreun miros?

*    Dați jos coaja și gândiți-vă la cum se simte în palmele voastre și cum miroase. Desfaceți clementina și luați o felie.

*    Apropie de gură felia de clementină, dar nu o mânca încă. Simțiți cum vă plouă în gură?

*    Puneți felia de clementină în gură, dar nu o mestecați încă. Cum se simte? După ce începeți să o mestecați, cum se simte? Care e aroma? Se schimbă pe măsură ce o mestecați?

La finalul momentului, se poate  discuta și reflecta despre clementine, despre cum și unde cresc, despre cum ne hrănesc, despre cum arată, cu ce se aseamănă, la ce ne gândim când vedem o clementină, ce alte citrice cunosc, etc.

Pentru că elevilor le-a plăcut mult această experienţă, într- una din zilele următoare am încercat mâncatul conştient al unei bucăţi de ciocolată.

Aceste două exemple utilizate la clasă au avut un impact pozitiv şi cu certitudine vor mai exista pe viitor şi altele în funcţie de nevoile elevilor şi lecţiile abordate.

Doresc să mulţumesc pentru ceea ce am învăţat eu ca şi dascăl (chiar dacă am cu 28 de ani vechime, mereu învăţăm, ne autoperfecţionăm), pentru oportunitatea de a participa ca şi cursant la acest curs, pentru modul de structurare şi prezentarea a părţii teoretice şi în mod special a părţii practice.

Învățarea cu stare de bine la școală",un curs la care îmi doream demult să particip și în toamna anului trecut a devenit realitate . Deși eram pe drum spre Cluj Napoca, l -am urmărit cu multă atenție luându- mi multe notițe. Nu sunt străină de această temă, dar mai am multe de învățat. Sunt recunoscătoare că distinsa doamnă Anca Tîrcă ne -a insuflat atâtea idei creative pentru noi, ca profesori,ca oameni, pentru copii, elevii noștri, pentru relația noastră cu ei, pentru părinți și colaborarea noastră cu aceștia, pentru colegii nostri și cum să formăm echipe productive care schimbă abordarea didactică, mentalități. Starea de bine nu e doar despre râs, despre cum profesorii sunt animatori la clasă ci este un proces complex cu reguli asumate. Cu siguranță, totul depinde de noi, cei ce ne aflăm în fața copiilor. Starea de bine a elevilor pornește de la starea de bine a noastră, a profesorilor.
Mă voi strădui să pun în practică în continuare câteva lucruri pe care le consider foarte importante:
să dau feedback la reușitele și la eșecurile elevilor(la orice notare)
să ancorez în realitate ceea ce predau
să țin lecții interactive folosind metode inovative
să îi fac pe elevii mei să învețe cu plăcere,să vină cu nerăbdare la școală
șă -i las pe elevi să pună întrebări
De-alungul ultimilor ani am abordat la clasă diverse strategii didactice care să aducă în sala de clasă, în rândul elevilor starea de bine sau care să creeze pârghii durabile spre o stare permanentă de bine pe parcursul programului școlar și de ce nu să se continuie și acasă.
Astfel, de la amenajarea spațiului școlar (băncile , ludoteca, biblioteca, etc), la aspectul primitor de la ușa de intrare în sală (decor motivațional, salut de dimineață, calendarul zilei, mesajul zilei, materialele pregătite în prima zi /ultima zi de școală,  etc) și la momentele așa zise altfel pe care le-am inițiat la activitățile cu elevii mei, dar și la întâlnirile cu părinții au dus la o coeziune a grupului de elevi/părinți/profesori.(opinie cu mentimenter, roata colorată vă provoacă, bradul dorințelor/urărilor/gândurilor pentru copilul dvs, mingea călătoare vă prezintă. etc)
Fiecare moment a avut cu prisosință însemnătatea lui. Pauza de ceai, cititul pe butucii din grădina școlii, tombola de la început de an calendaristic, jocurile din recreații, jocurile de conectare cu elevii/de energizare,  momentele de relaxare de pe covor, oportunitatea de a viziona curiozități/povești/desene animate/filme  în pauze, surprize dulci (dar și preparate din cornurile, merele, biscuiții primiți la școală), bilețelele lăsate de doamna învățătoare  în dulăpiorul fiecăruia, borcanul faptelor bune, provocările de weekend, feedbackul  la final de zi/săptămână/lună/modul, bananele cu mesaje motivaționale,borcanul cu propuneri, etc.sunt doar câteva care au fost folosite cu succes.
Cu toate că la prima vedere,  conținuturile din programa școlară sunt complexe și multe, iar unora ne pare că nu mai avem timp de altceva, totuși dacă acordăm zilnic 10 minute așa zisei Întâlniri de dimineață în care punem întrebări, recapitulăm, împărtășim, clarificăm, planificăm, relaționăm unii cu alții, vom vedea că nu e niciun timp pierdut ci din contră, câștigat.
               Să învățăm cu fericire pentru a avea rezultate bune!

-brainstorming (cuvinte care încep cu noul sunet)
-fișe de colorat cu girafe(mulțumim Minnie's Lessons pentru inspirație) și garoafe
-fișe de recunoscut și scris litera
-girafa în clasa noastră( Arlopa)
-povestea literei
-poezia literei
-exerciții interactive din auxiliar
-curiozități despre girafe, găini, ghicei (pauza de fruct)
-poveşti "Povestea gogoașei ", "Găinuşa roşie", "Şapca magică",  (pauza de gustare)
-grisine (biletul de intrare de dimineață în clasă ) ,gogoși (biletul de ieșire din clasa la amiază)şi gume (pentru acasă)
glume
-jocul "Coloane și rânduri", "Ghici ce e în spatele tău?"
-obiecte de acasă ale căror denumire conține sunetul nou
-poza grăitoare (ce vedem ?ce simțim?ce învătam?)
-floarea din ghiveci, ghiocelul din farfurie
-găsește litera potrivită
-auxiliare digitale
-jocuri wordwall
-ghicitori
-geanta magică (împărtășire cu musafirul de acasă)
-muncă independentă
-muzicograme
-germinația fasolei
-magneți suvenir
-cuvintele ce conțin G și globul pământesc
-Găsește cuvântul ordonând silabele!
-Găinușa cea moțată (cântec și activitate practică)
-Ziua internatională a fericirii
-Ziua internaționala a spunerii de povești
-fişe de exersare

-burger cu propoziţii

-Globul Pământesc şi cuvintele
-Ziua Internațională a poeziei
-Ziua Internațională a Sindromului Down
-aritmogrif
-jocuri de verificare a cunoștințelor Caută semnul operației matematice și Ordonează cuvintele în propoziție
-Ziua mondială a Apei

A fost o săptămână aşa cum ne place nouă să spunem cu folos!

De mai bine de o lună, elevii CPB se străduiesc să umple borcănelul. În această săptămână, am avut surpriza plăcută ca să fiu anunțată că un borcănel e deja plin. A fost bucurie mare nu numai pentru eleva norocoasă, ci pentru toți (așa îmi doresc să ne bucurăm împreună pentru realizările celorlalți din colectivul clasei noastre).Copiii știau că cei care reușesc să umple borcănelul cu buline vor fi invitați de doamna la cofetărie (idee pentru care-ți mulțumesc mult, Baboş Ioana!)
Sâmbătă a fost momentul în care mi-am dat întâlnire cu Antonia (fetița ordonată, activă, creativă care și-a umplut prima borcănelul) la o cofetărie în oraș.Emoții (constructive) au fost de ambele părți, dar repede spontaneitatea ambelor a spart gheața și ne-a adus confortul unei ieșiri în oraș ca două prietene!Discuțiile au fost diverse: de la familia mea, i-am arătat poze cu cei doi copii ai mei (și nu a crezut că sunt atât de mari), cu soțul, cu nepoțica noastră ... la preferințe (culoare, stil de îmbrăcăminte, mâncare), la momente speciale din copilăria mea și a ei.
Având un meniu pe masă (colorat în roz, culoarea preferată a Antonie) l-a luat și l-a răsfoit reușind (din proprie inițiativă) să recunoască literele învățate.
Tot ea, în timp ce savura prăjitura Amandină (pe care ea și-a ales-o), m-a provocat să căutăm lucruri din jur ale căror denumiri conțin sunetul ,,u" (ultimul sunet studiat).Am primit și sugestii, sfaturi (cum să procedez în anumite situații la școală, cum să fac în cazul în care elevii vor umple a doua oară borcanul).A fost un timp de calitate petrecut peste așteptările mele pe care le-am împărtășit aici deoarece mi-am dat seama că putem atât de simplu să aducem fericirea în viața elevilor noștri, în viața noastră... și totodată îi cunoaștem pe elevii noștri în situații concrete de viață, altele decât sala de clasă.

După Antonia,alți șase colegi de-ai ei au ieșit la cofetărie, alături de doamna învățătoare.   

Dacă e sâmbătă, alți șase elevi din clasa pregătitoare B, care au reușit să-și umple borcănelele cu buline roșii, au ieșit la cofetărie, alături de doamna lor învățătoare. Ei sunt: Denisa, Mihai, Antonela, Andrada, Petrișor și Nicola.Așa după cum am precizat în articolul anterior, această metodă o folosim doar acum la început de drum, în clasa pregătitoare, până când copiii înțeleg care sunt responsabilitățile unui școlar și până își formează priceperi și deprinderi de bază necesare în activitatea școlară de zi cu zi. Fiecare și-a adunat în ritmul său bulină după bulină. Doamna învățătoare așteaptă să iasă la o prăjitură și o ciocolată caldă cu toți cei 22 de elevi. Având ciocolată, apă și prăjituri variate pe masă, elevii au găsit cât mai multe însușiri pentru ele. A început Denisa cu o ghicitoare, după care ghicitorile s-au ținut lanț... Apoi, fiecare s-a gândit la câte un coleg din clasă pe care-l apreciază, numindu-l și argumentând alegerea făcută. S-au întrecut în a găsi cuvinte cât mai multe care încep cu o literă dată... Ne-am făcut poze pe care să le avem ca amintire. Doamna învățătoare a primit și sugestii cum să procedeze la școală în anumite situații... Vă mulțumesc, dragilor, pentru ora magică petrecută împreună!