1. Regula 20-20-20 pentru ochi
La fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului, ia o pauză de 20 de secunde și privește la 20 de metri distanță.

2. Nu uita de mișcare!
Fă o pauză activă la fiecare 30-60 de minute – întinde-te, mergi câteva minute, fă 10 genuflexiuni.

3. Detox digital înainte de somn - Evită ecranele cu o oră înainte de culcare pentru un somn mai odihnitor.

4. Folosește tehnologia pentru sănătate!
Instalează aplicații pentru mișcare (ex: Google Fit), meditație (ex: Headspace) și gestionarea timpului online.

 5. Setează limite pentru social media - Nu petrece mai mult de 2 ore/zi pe rețelele sociale și dezactivează notificările inutile.

6. Fă pauze de la ecrane - Înlocuiește o oră online cu o activitate offline: citit, desen, plimbare, jocuri cu prietenii.

7. Postură corectă la calculator - Ține spatele drept, ecranul la nivelul ochilor și nu sta aplecat pe telefon.